・08/08/30:FMヨコハマの小山薫堂さん、柳井麻希さんの番組に井鍋安弘が生出演してきました!

「朝が苦手なのを克服したい!」
「グッスリ深く眠って疲れを取るのに、自分に合った方法は?」


私たち「いなべ」の調査と快眠診断におまかせ下さい!
最近、食事に気を付ける人は増えましたが、その食事の消化・吸収を
睡眠のとり方」左右します。ただ適当に寝ている睡眠を快眠に変えるだけで、
朝の体調・毎日の体が軽くなるんですね。

早速あなたも実感してみませんか?私たちがお手伝いします!

【ランキング実績】
・08/04/14:にほんブログ村ランキング/「睡眠」部門1位到達
小山薫堂がホテル企画で採用した寝具が買える!
「日本一の眠り馬鹿」井鍋安弘とスタッフ
あなたの快眠案内所


井鍋物語
プロフィール、
もっと言えば
私の原点です。


2008年3月31日

ついストレスで「食べたくなる」人へ有効な方法

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あなたがよく使うストレス解消法は
どんなものでしょうか。

スポーツ、カラオケ、ゲーム、ギャンブル??
など、人それぞれ色々あると思いますが、

食べることでストレス解消したくなる方も、
少なくないのではないでしょうか。

…かく言う私もそうです。

やけ食いは体に良くない…
と分かっていても、ストレスがあるからつい、
そうしてしまう方も多いと思います。

---

でも、やけ食いしたせいで次の日に
胃がもたれたり、あるいは体重が…となったら、
余計にストレスがたまってしまいそうです。

そこで、「いなべ」でおすすめのストレス解消方法を
ご紹介します!

フランス国立科学研究所のリサーチディレクターである
医学博士の北浜邦夫先生によると…

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快眠方法と寝具ならおまかせ:いなべスタッフ一同

2008年3月28日

便秘対策には食べる物よりまず○○!

以前雑誌の記事でメジャーリーガーの
松井秀喜選手が、強さの秘密は

快眠快食快便

の3つだと答えていました。

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スタッフの私も、実は「いなべ」で相談する前は
便秘が悩みの種だったんですね。


では、便秘対策といえば思い浮かぶものって
何でしょう。

昔コマーシャルで、
「便秘には、1に運動、2に食事!」
と言っていました。
(有名な、ピンクの小粒のやつです。)


ところが、今日のタイトルを見ておそらく
予想がついた方も多いと思いますが、

便秘の改善には、食べる物よりまず「快眠

なのです。

ではなぜ、睡眠不足が便秘の原因にまでなるのでしょうか。

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2008年3月27日

寝ていて「高い所から落ちる」感じがしたら…

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寝ている時のことを思い出してみて下さい。
こんな方はいらっしゃいませんか?

・「高い所から落ちるような感覚がすることがある」
・「体がピクッとして、つい目が覚めてしまったことがある」
(↑通称、「寝ピク」と言うそうです。)


言われてみれば、私はどちらも
経験したことがあります。

何度か経験しているのですが、
特に人に話題に出す必要性もない、
どうでもいいことだと思っていました。


実はなんと、これは体からの
ある「サイン」だったのです。

何のサインかと言うと、…

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2008年3月26日

「普段からほろ酔い状態」ってどういうこと?

yopparai.JPG

(今日の内容は、衝動買いをしがちな方も必見です!)


「私、昨日4時間ぐらいしか寝られなかった…」
「俺は3時間だよ。ついWiiに夢中になっちゃって…」

現代人にありがちな会話かもしれません。

睡眠不足は脳や体にとってマイナスである…
誰に言われずとも皆さん、
そう思ってはいると思います。


ところが、睡眠時間が2時間不足している状態が、
実はお酒を飲んでほろ酔いになった状態と同じだとは、
聞いたことがないのではないでしょうか。

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2008年3月25日

ママ必見!我が子の睡眠不足の意外な原因

国内で最近行われた調査結果です。

(睡眠不足である子供の割合)
・小学校に入る前の子供:36%
・小学生:59%
・中学生:67%
・高校生:74%


 また、高校生に関する大規模調査で、睡眠不足の自覚がある学生には、
以下のような傾向があることも分かりました。

・朝食を抜いている
・欠席や遅刻が多い
・授業中、居眠りが多い
・集中力が低くなっている
・肥満の傾向がある


そしてなんと、睡眠不足の学生のお母さんまでが、実は…

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2008年3月24日

美肌のカギ!成長ホルモンを分泌させる方法

知っていたらかなり「通」!
今まで知らなくてもすぐ分かる!

今日は成長ホルモンについて
ご紹介します。


成長ホルモンの主な働きは、

・皮膚のコラーゲンを合成する
・ターンオーバー(皮膚細胞の生まれ変わり)を促す
・内臓の細胞を再生する
・骨や筋肉を作る

といったことです。
(睡眠医療認定医師、「スリープクリニック調布」院長の
 遠藤拓郎先生より)

いくら食べ物や飲み物から「コラーゲン」を
取っていても、それがちゃんと皮膚に反映されないと
嬉しくないですよね。

そのカギを握るのが、成長ホルモンなのです。


では、この成長ホルモンを上手に出す睡眠のカギとは
一体どのようなものなのでしょう?

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2008年3月21日

気持ちよく眠ってすっきり目覚める本

気持ちよく眠ってすっきり目覚める本

気持ちよく眠って、スッキリ目覚める本/吉田たかよし著

「魅力的な女性、仕事ができる女性はみんな眠り方がうまい!」
「眠りを変えれば人生が変わる!」

う〜ん、どこかで聞いたようなフレーズが
書かれてあります。
これはチェックしないわけにはいきません!

著者はNHKアナウンサーであり
かつ、お医者さんでもある吉田たかよしさん。


ハードな仕事にも関わらずステキな笑顔を
いつもテレビから届けるテレビ局の女子アナさんたちが、
吉田先生のところに

「短い睡眠時間でも疲れをスッキリとる方法は?」
「美容にプラスになるのはどんな眠り方ですか?」

と、質問してくるそうです。


美と健康を保つために重要になってくる睡眠。

また男性にとっても、冷静かつ正確な判断と体力は
求められます。

そのための最強のツールが「睡眠」(快眠)だということですから、
これは私も目が離せません。早速この本を読破することにします。

特にご紹介したい記事があった場合はここに書きますね。

今後も快眠方法、快眠の秘けつをお届けしていきますので、
ぜひお気に入り、ブックマークにご登録してもらえると嬉しいです!
(みやもと)

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2008年3月19日

学校や職場で仮眠!プチ昼寝法

昨日の記事で取り上げた
「学校やオフィスでの仮眠の取り方
についてですが、

睡眠時間を削ってがんばっている
ビジネスマン、ビジネスウーマンに
いなべ先生もおすすめの昼寝のポイント
お届けします!

(参考にした記事)

仕事中の眠気に負けよう!“20分昼寝”のススメ
http://www.nikkeibp.co.jp/archives/368/368855.html

↑nikkei BPnetさんの記事のタイトルが面白いですね。

眠気は集中力や記憶力を著しく低下させ、 仕事の妨げになることもある。

確かにこれは問題です。

人は、ほぼ1日周期で覚醒と睡眠を繰り返しているように見えるが、実はこの覚醒と睡眠の繰り返しは、約半日周期のリズムでも起きているという。 そのため、体内時計によって起こる生理的な現象として、正午過ぎの一時期に眠気が少し高まるのだ。

なるほど・・。お昼に一時眠くなる場合、
こういった原因もあったのですね。


●ここからがポイントです。

プチ昼寝

・15〜20分程度の短い時間で切り上げる

(理由)
プチ昼寝は短時間の浅い眠りで終わらせないと、
深い眠りをした場合はそのせいで夜眠れない
ことにつながるから。


(調査結果)

「昼寝の直前にコーヒーを飲み、目覚めたら通常より明るい照明を浴びると最も眠気が取れた」

どうも寝る前にカフェインを取ると、
脳に届くのが30分前後なので、
20分寝て起きた頃にちょうど
カフェインが効き始めるのだそうです。

カフェインが届くのにそれだけ時間がかかるということは、
飲んだ時に目が覚めた気がしていたのは、
単にコーヒーの苦みのため…ということになりそうですね。^^;
(みやもと)

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2008年3月18日

学校や職場で眠くなった時の解消法

今日はYahoo!の意識調査を見てみましょう。

学校や職場で眠くなった時、あなたの解消方法は何ですか?
というアンケートの結果です。


Yahoo!ニュース - 意識調査 - 眠気解消法、トイレで仮眠する人も

http://polls.dailynews.yahoo.co.jp/quiz/quizresults.php?poll_id=824&wv=1&typeFlag=1

順位でまとめ直しますと、

1位:軽く体を動かす 2位:仮眠する 3位:ひたすら我慢する 4位:新鮮な空気を吸う 5位:体に刺激を与える

次点:顔を洗う、飲食する・・・と続きます。

1位は、確かに「オフィスや通勤電車でできる
ストレッチ法」などが、本や雑誌に掲載されているのを
時々見かけますね。

3位はすごく現実的といいますか、
現場の実情、という印象で
うなずかれる方も多そうです。^^;

4位の新鮮な空気を吸う、というのは、
これは空気がきれいなところの人が
うらやましいですね。

よく言われる「顔洗って来い!」は意外と
この調査では低かったようです。

さて、次回は2位の「仮眠する」について、
どうすればいいのかを考えてみたいと思います♪
(みやもと)

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2008年3月17日

睡眠時無呼吸症候群を自分で検査する方法

こんなものがとっくに出ていたとは、
ちょっと驚きました。^^;

実際にセンサーをつけて寝てみるのだそうです。
一晩なので我慢我慢・・・といった具合でしょうか。


自宅で睡眠時無呼吸症候群を検査できる簡易キット

睡眠時無呼吸症候群(sleep apnea syndrome: SAS)は睡眠障害の一種で睡眠(7時間以上)中、無意識のうちに10秒以上呼吸が止まる無呼吸が30回以上生じる、または睡眠一時間に平均5回以上生じる状態をさす。

睡眠中に上気道が狭窄(きょうさく。狭くすぼまっているさま)したり、閉塞(へいそく。閉じてふさいでいる状態)することによって起こるが、その原因には肥満、過度の飲酒、喫煙などがあげられている。

この睡眠時の無呼吸のために夜間熟睡しきれず日中に強い眠気を感じるのだ。SASになると、眠気による注意力の低下で交通事故のリスクが高くなったり、血中の酸素濃度が低下するため血液が固まりやすくなり、高血圧や心筋梗塞、脳卒中のリスクが高くなる。

記事によると、体重を減らすことで気道を
確保でき、寝ている時の呼吸が
しやすくなる、とのことです。

そもそも、一緒に寝ている家族がいれば

「お父さんのいびき、なんかヘンだよ」
「途中で止まっててこわいよ」

などと言ってもらえますが、
単身赴任のお父さんとかは心配ですね。。。
(みやもと)

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2008年3月14日

ジャージはダメ!パジャマの意外な効用

ジャージなどとはどこが違う?パジャマの意外な効用とは?

「寝るときはパジャマに着替えなさい!」“うがい手洗い”などと並ぶ母親のなつかしの口癖、“パジャマ”。母親ってやたらとパジャマを着せたがりましたよね。それでもジャージやスウェットを着てたという人も多そうですが。なにが違うのでしょうか?

私も小さい頃はとにかく毎日、
寝る時はパジャマに着替えていました。

実はパジャマ、優秀なんです!


「パジャマの効用は睡眠時に出る汗を吸収し快適な睡眠をもたらすことです。人は寝ている間、体温調節のため毛穴から水蒸気の汗を放出しますが、スポーツ系のジャージなどに多いポリエステル100%の素材ではこの汗を吸収できません。これが吸収されないと、寝苦しい状態になります」

と、このように快眠アイテムとして
実はしっかり機能していたんですね。

私も今日からパジャマ睡眠に戻すことにします!
(みやもと)

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2008年3月13日

朝、やる気が出ることランキング

朝、やる気を出すためにやることランキング
(amebaニュースより)

ランキング結果では、総合・男女ともに
《コーヒーや紅茶を飲んで気持ちを落ち着かせる》がトップ!

そして《栄養ドリンクを飲む》は女性でもなんと3位!
うーん、、、結構飲んでる女性、多いみたいですね。

共感したのは、9位の
《いつもより早めに出社する》〜

逆に、快眠できずにいつもより遅くなったり
ギリギリの出社だと、スタートから
やる気を失います、私は。。。^^;

結局、快眠早起きで笑顔♪が、
朝の勝利の方程式ですね。

早起きでオフピーク通勤になれば
(満員電車が避けられれば)さらにご機嫌です。

いやぁ〜、仕事にも関わってくる眠りって、
本当に大事ですね。
(みやもと)

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2008年3月12日

睡眠時間と肥満や高血糖の関係

寝不足、寝過ぎで生活習慣病=肥満や高血糖
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080312-00000114-jij-soci


またまたショッキングなニュースです。

日大医学部の疫学研究で、

寝不足や寝過ぎは、
動脈硬化につながる高脂血症高血糖肥満といった
生活習慣病になりやすい、

ということが分かったそうです。

善玉コレステロールの値も、睡眠時間が
6〜7時間だと最も高い傾向にあったそうです。

つまり、寝不足寝過ぎも良くないのですね。


私の実家の家族も高脂血症の薬を
飲んでいるので、睡眠時間をたずねてみて、
このことを教えてみたいと思います。


快眠が生活習慣病の予防に重要!ということで、
このニュースを見てはじめてこのサイトに来られた方は、
自分に合った快眠方法が書かれた診断結果が届く
快眠診断を一度受けてみることをオススメします。
(みやもと)

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2008年3月11日

不眠には「早寝早起き」よりも「早起き早寝」


快適の代償(7)不眠の時代 消えた闇夜 狂うリズム
(MSN産経ニュース)

今日のニュースは、タイトルからして
おどろおどろしいですね。^^;

悩んでいる人にとっては本当に切実な問題の
不眠不眠症
mixiでも企業が作った睡眠薬のための
宣伝コミュニティーでさえ、登録者が
5000名を突破するほどの勢いです。

(ちなみに私も、不眠ではありませんが
 悩んでいる方の直の声を知るために
 コミュニティーに入りました。
 企業コミュニティーだったため今は
 期間終了となってしまいましたが。)


今日はそんな不眠対策に、
「早寝早起き」よりも「早起き早寝」が良い、
というお話をご紹介します。

これはどういう意味かといいますと、

横浜労災病院勤労者メンタルヘルスセンター長の山本晴義さん(心療内科)は、ストレス一日決算主義を提唱し、「早寝早起き」ではなく「早起き早寝」を勧める。無理をしてでも早起きして早朝に太陽の光を浴びることで一日のリズムがリセットされる、というわけだ。

ということですね。

確かに、

・遅く起きる

・その日の就寝時間が遅くなる

・翌日また寝坊・・・

という負の循環を絶つためには
良さそうです。


最後はこちらのニュース映像バージョンで
お別れです。(みやもと)

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2008年3月10日

不眠症、眠れないことでお悩みの方へのオススメは?

眠りのこともまだまだ勉強中の身ですと、
色々なデータに驚かされます。

今日は太田睡眠科学センターの所長、
佐々木三男先生の記事です。
あなたの「眠れない」は不眠症?nikkei BPnet

この記事には、

睡眠不足の状態が長く続くと、うつ病のリスクを 高めることも分かってきました。20代の米国人を対象に、 睡眠状態と精神科疾患との関係を3年間追跡調査した 結果では、不眠症の人ではそうでない人と比べて、 うつ病を発症するリスクが約3.5倍も高かったとの 結果が報告されています。

とあります。

また一方、眠れないからといってなんでも
「不眠症」と思い込む必要はありません。

生活習慣
から眠りの質を改善して快眠
なれば、眠れないことが解決するケースも多いですからね。

以下が参考になると思います。

●よく眠るための「快眠10ヵ条」

1:睡眠時間を気にしすぎない
2:就寝前の刺激は避け、リラックスする。
3:眠くなってから床に就く。
4:同じ時刻に毎日起床する。
5:起きたら太陽の光を浴び、夜は明るすぎない照明を。
6:3度の食事を規則正しくとる。
7:昼寝をするなら、15時までに20〜30分間。
8:眠りが浅くても、寝床で長く過ごさない。
9:睡眠薬代わりの寝酒は控える。
10:睡眠薬は医師の指示で正しく使う。


眠れないことで悩んでいる方は、
不眠症なのかどうか気軽にお医者さんに
診てもらうことも、問題解決のためには大事です。

もし病院に行くのはちょっと・・・という方には、こちらの
快眠診断がインターネットで無料で受けられますので、
まずはここから始めてみてはいかがでしょうか。
(みやもと)

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2008年3月 7日

会議中でも使える! 眠気を覚ます技のご紹介

前回に引き続き、また
眠気対策に役立つ内容をお届けします。

参考ページは、先日いなべのサイトも
紹介された「All About Japan」です!

■ 中衝(ちゅうしょう)
■ 労宮(ろうきゅう)
■ 合谷(ごうこく)

たとえば労宮であれば、


手のひらのほぼ中央で、手を握ったときに
中指の先が当たるところにあります。
ボールペンなどで、腕までズーンと響く
くらいの強さで押しましょう。
上半身の血行を良くするので、
肩こりにも効果があります。

というように、ガイドの坪田聡さんが
ツボの上手な押し方まで解説しています。


また、

ツボは、自分に合ったものを見つけるのが 大切です。いろいろ試してみて、 「マイ ツボ」を探し出してみましょう。

とありますが、これには私も納得です。

確かに、快眠方法も一人一人に合ったものが
ありますから。ツボもそうでしょうね。
(みやもと)

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2008年3月 6日

どうしても寝たらいけない場面で、眠気に効くつぼとは?

毎日規則正しく快眠することは
もちろん理想ですが、
仕事や急なトラブルなどで
どうしてもそれができないまま、
翌日を迎えることもあると思います。

たとえば、前日の寝不足を引きずったまま
会社で大事な会議に突入・・・

・・・考えただけでピンチですね。^^;

そんな時、眠気を取り除くツボ
(脳の血行を助けて脳を活発にする)を
ご紹介します。


▼眠気に効くツボ

1:百会(ひゃくえ)

2:風池(ふうち)

※ツボの場所の図と、ツボの押し方は
 こちらに掲載されています。


コーヒーも飲めないような状況でも、
ツボ押しならいつでもできますね。

ぜひ場所と刺激方法を覚えておきましょう。
(みやもと)

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2008年3月 5日

日本人の睡眠時間と仕事時間

本日はこんなニュースです。

J-CASTニュース : 日本人の睡眠時間、20年で最短に

J-CASTニュース : 日本人の睡眠時間、20年で最短にJ-CASTニュース :
日本人の睡眠時間、20年で最短に。
逆に仕事時間は増加。

日本人の睡眠時間がここ20年で最も短くなったことが、 総務省がまとめた2006年の社会生活基本調査でわかった。 年齢別では、ほとんどの世代で減少している・・・

正直、睡眠時間を減らしても身体が健康なら
いいのになぁと私も思ったりします。

しかし、実際は体に無理・疲労が蓄積し、
百害あって一利なしなら、気を付けるしかありません。

体質によっては3時間睡眠でも大丈夫な人も
あるそうですが、うらやんでいても仕方が
ありませんよね。^^;

自分に合った快眠方法を見つけて、健康管理に
努めていきたいと思います。

ほら、あなたももしかして、
職場で言われていませんか?

「健康管理も仕事のうち!」

(みやもと)

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2008年3月 4日

寝言に関する意識調査:Yahoo!より

Yahoo!は色々な意識調査を実施しているのですが、
その中に
「あなたが口にした寝言が周囲の笑いを生んだ経験がある?」
というものを見つけました。

・・・これが意識調査なのかはひとまず置いておくとして、
以下が結果です。

寝言のエピソードもコメントされていまして、たとえば

そろそろ寝ようとした時、上の子が突然起き出して『お鍋が笑ってる、止まらないんだって』笑いすぎて、眠気が吹っ飛んだ。あと下の子が寝言で上の子の名前を叫んだ時、上の子は元気良く『はいっ!』とご丁寧に手まで挙げてた。子供の寝言は面白い。

とか、
「山田花子がっ!…」っていう自分のでかい寝言で目が覚めた私。隣に寝ていた旦那もビックリして目を覚まして一言。「今からビックマック食うとこだったのに…損した。」だって花子ねぇさんがしつこくってさぁ…邪魔して悪かったねぇ。

など、確かに面白いですね。

ただ、あまり寝言が多いならそれも考えものです。

なぜなら、
寝言を言っている時=眠りが浅い時
だからです。

事実、そういう時にはたとえまぶたは閉じていても、
眼球は高速で動いているそうです。

寝言が多いと言われる方で、もし
「それなりに寝ているのに日中なんとなく眠い」
という方は、自分の快眠について、一度
掘り下げて取り組んでみた方がいいかもしれません。

いなべのホームページの、無料で受けられる
快眠診断
がお役に立てると思います。^^
(みやもと)

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2008年3月 3日

布団・寝具と植林の関係

こんにちは、スタッフのみやもとです。

西川産業、植林キャンペーンを展開

西川産業、植林キャンペーンを展開 - Social Market press - ソーシャル・マーケットに関するオンラインマガジン

こういった植林キャンペーンには、井鍋社長も
現地に行って参加してきたことがあります。

布団と植林の関係ですが、
寝具には、カシミアや羊毛などが使われていますよね。

その産地はモンゴルなのです。

実は素材、原料を提供しているその
モンゴル地区では、砂漠化が
問題となっています。

そこで、西川産業も売上の一部を
植林活動に充てて地球環境の保全に
努めているのですね。

布団で人を元気に、
植林で地球も元気に・・・

自分の健康のために買った布団が、
地球の環境を良くすることにもつながるなんて、
なんだかちょっと、ステキだなぁ・・。
(みやもと)

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