便秘対策には食べる物よりまず○○！
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以前雑誌の記事でメジャーリーガーの
松井秀喜選手が、強さの秘密は
快眠、快食、快便
の３つだと答えていました。
スタッフの私も、実は「いなべ」で相談する前は
便秘が悩みの種だったんですね。
では、便秘対策といえば思い浮かぶものって
何でしょう。
昔コマーシャルで、
「便秘には、１に運動、２に食事！」
と言っていました。
（有名な、ピンクの小粒のやつです。）
ところが、今日のタイトルを見ておそらく
予想がついた方も多いと思いますが、
便秘の改善には、食べる物よりまず「快眠」
なのです。
ではなぜ、睡眠不足が便秘の原因にまでなるのでしょうか。
私たちの体は通常、交感神経と副交感神経を司る
自律神経の働きによって正常に動いています。
便が作られるのは、主に副交感神経が優位になる夜中です。
寝ている間に、腸は周期的に運動を繰り返し、便が作られます。
言い換えれば、睡眠不足が続くと十分な便が作られない上に、
睡眠と覚醒のリズム・体温リズムなどといった「生体リズム」が
大きく乱れてしまうのです。
すると自律神経が不安定になり、便秘が引き起こされる…
というわけだったのです。
ちなみに20代女性にはストレス性の便秘が多いのですが、
これは睡眠不足でストレスの解消ができていないのが原因です。
ますます自分に合った快眠方法を追及しない手はありませんね。
（みやもと）
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本日もご一読、ありがとうございました。
快眠と寝具ならおまかせ：いなべスタッフ一同
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