快眠度が自分で分かる、朝チェック3項目!!
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快眠度が自分で分かる、朝のチェック項目３点！
うまく自分の体と相談しながら、
時には睡眠時間を削ってやりくりしなければ
ならないという方は、特に日本には多いと思います。
ただ、体調を崩して結果的に仕事に悪影響を及ぼしては
元も子もありません。
そこで今日は、自分でできる
朝のセルフチェック項目３点をご紹介します！
↓
１：トイレに起きた数と朝の尿の状態
人間の体はうまくできているもので、
夜中に尿意を感じて睡眠が中断しないよう、
「抗利尿ホルモン」が分泌されるそうです。
これにより、尿は濃縮されます。
朝に濃い尿が出るのは、このホルモンが
しっかりと仕事をしてくれている証拠です。
睡眠の質が悪くなると、このホルモンが低下し、
夜中にトイレに起きたりするので、
これが１つ目の快眠度チェックです。
２：朝の体調
ポイントは、
「身支度を整えて玄関を出る時」の体調です。
ちゃんとエンジンがかかってもおかしくない
ところまで来ながら、頭や体を重く感じるようなら、
睡眠の質が低いことを疑った方がいいです。
３：肌のコンディション
これは女性なら既にチェックしてますね。
特に、「いつもの自分と肌の状態が違う」時は
睡眠の質を見直した方がいいです。
快眠には、自分に合った快眠方法が分かる
快眠診断を一度無料登録で受けてみましょう。
（みやもと）
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本日もご一読、ありがとうございました。
快眠と寝具ならおまかせ：いなべスタッフ一同
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