パジャマを着るタイミングも大事です。

先月も1度、パジャマに関する記事を書きました。
ジャージはダメ！パジャマの意外な効用

今日は、良いパジャマの選び方、
そして快眠を左右する着るタイミングを
ご紹介したいと思います。

まず寝るときに何を着ているか、
男女138名へのアンケート結果は

（1）パジャマ - 22% （2） Tシャツやトレーナー、ジャージなど - 20% （3）下着のみ（キャミソールなど） - 17% （4）何も着ない - 19% （5）その他 - 16%

でした。
なんとかパジャマの威厳は保たれています。

では次に、グンゼの方が語る
パジャマの選び方、３ポイントを一緒に見てみましょう。

1つめは、肌触りの良さ。 2つめは、寝返りのしやすさ。 3つめは、通気性の良さ。

まず肌ざわり。

「パジャマは一番肌に近い寝具」

なるほど・・・確かにそうですね。

肌が敏感な人には、オーガニックコットンなど
化学処理のされていない生地がオススメだそうです。

次に寝返り。

「寝返りの度に目が覚めてしまう人は、パジャマが寝返り時に
　布団カバーにまとわりつき、うまく寝返りできない事が原因」

かもしれないそうです。

私自身は寝返りのたびに目が覚めることは
経験したことがないので分かりませんが、
これはかなり不快指数が高そうです…。

滑りが良くスムーズに寝返りできるパジャマが必要ですね。

最後に通気性。

・人間は寝ている間に一晩でコップ1〜2杯程度の汗をかく。・夏は背中と敷布団の間が蒸れ、蒸れを防ぐための寝返りが増え、眠りが安定しない。

これはパジャマに加え、敷布団が担う役割でもあると
私は考えます。

普通の綿布団ですと、吸湿性はあるものの、
発散性がないために湿気が溜まってしまいます。

湿気を逃がすための布団干しも、なかなか
毎日できることではありませんよね。

いなべでは、通気性と保温性を両立させた、
干す必要もない整圧布団がおすすめです。

おっと、１つ忘れていました。

パジャマを着るベストなタイミング。

「寝つきを良くするため」にも、
パジャマは寝る直前に着替えるといいそうです。

これは、寝る前までの時間に汗を吸ってしまう、
というよりも、着替えて「今から眠るぞ」という情報を
無意識のうちに体に覚えさせ、寝つきを良くするねらいだそうです。

いわゆるパブロフの犬、刷り込み効果ですね。

小さい頃の躾や習慣で、もとからそうしてるという方、
お母さんに感謝しましょう。
（みやもと）

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