とにかく大事なノンレム睡眠

とにかく大事なノンレム睡眠

睡眠がレム睡眠とノンレム睡眠の２つに分けられることは、
ほとんどの方がご存じだと思います。

では、どちらが浅い眠り／深い眠りか分かりますか？

・レム睡眠＝浅い眠り

・ノンレム睡眠＝深い眠り

です。

では、ノンレム睡眠を十分にとれない日が続くと、
どうなってしまうのでしょうか。

・脳に疲労が溜まる
⇒判断力や計算力、思考力の低下
・おこりっぽくなる
・元気や意欲がなくなる
・クヨクヨしがちになる
・人への反応が鈍くなる
・体が重くなる
・新しいことに興味が持てなくなる
・肌がカサカサになる
・髪のうるおいがなくなる
・体の代謝がうまくいかない
⇒ためこみ体質になる

（参考書籍「気持ちよく眠って、スッキリ目覚める」）

もちろん、こういった事を言われても
「そうそう毎日眠る時間がとれるわけじゃないんだよ」
という気持ちになる人も、少なくないかもしれません。

しかし、忙しくても「眠りも大事にしたい」という気持ちを持つことで、
たとえば余分な夜更かしが減らせるようになれば、
身体、脳、心が喜びますよね。

このブログが、そういった気持ちを持つきっかけになり、
心身の健全に少しでもつながれば、とてもうれしいです。
（みやもと）

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