快眠方法研究・調査の舞台裏：いなべ快眠ブログ

Q1.眠りには男女差がある？：○

・男性より女性が眠りが大きく変化する。 ・主に女性ホルモンのため。 ・女性は、排卵の前には眠気が抑えられ、 　睡眠時間も減少傾向になるが、排卵が始まるとだるさを感じ、 　同時に強い眠気を感じるようになる。

（これは、女性の中にある子孫を残すことを遂行するためにある。
　排卵前には活動的に受精相手の男性にめぐり合うチャンスを
　つかむため睡眠時間が少なくなる。
　逆に排卵を過ぎると体を休ませて
　胎児を育てるために睡眠時間が多くなる。
　受精しなくても（つまり妊婦でなくても）、排卵が終わると
　同じような症状が出るため、睡眠にも変化が現れる。）

男性の場合は男性ホルモンが周期的に分泌されるわけではない
⇒眠りに大きな変化があるわけではない。

女性の子供を残すという使命、ミッションのために、
必要な睡眠時間も変わってくるのですね。

もっともな理論で納得してしまいました。

Q2.規則的でも夜型生活はやめたほうがいい？：×

・よい眠りのために必要なのは、規則正しいリズムで 　生活すること。 ・コンビニ店勤務や警備員、看護婦、タクシー・トラックの運転手など 　夜型生活を強いられる仕事をする人でも、メリハリをつけて 　生活するようにすれば、よい睡眠をとれる。 ・人間の体には24時間、12時間などの一定のリズムが刻まれており、 　さらに眠りの周期90分などの倍数をうまく利用すれば大丈夫。 　極端な話、丸1日徹夜して丸1日休む、という48時間サイクルで生活しても、 　体は順応できる。 ・昼と夜がまったく逆転した生活形態であっても、就寝時間と起床時間が 　規則正しく保たれていれば問題はないのである。 ・ただ、リズムもなく不規則な生活をしている人は、 　体にも障害が出やすくなるため、避けたほうがいい。

これに私は間違えました。
夜型生活をあくまで「規則正しく」行うことができれば、
快眠は追及できるということですね。

確かに、夜間勤務の人でも工夫次第で快眠できないと
かわいそうです。

ただ、これはかなり難易度が高いと思いますので
ご注意下さい。

文章が長くなりましたので、３問目以降は次回に続きます。