快眠方法研究・調査の舞台裏：いなべ快眠ブログ

Q3.成長ホルモンは、寝ている時のほうが分泌される？：○

・成長ホルモンは、眠っている間に脳下垂体と呼ばれる場所から 　大量に分泌され、子供の脳や体の成長に影響を与える。 ・とくに、4歳〜10歳くらいの子供は深い眠りと成長ホルモンの連動が 　はっきりしており、眠りのはじめのノンレム睡眠時に成長ホルモンは 　多く分泌されているのだ。

もちろん、子供だけでなく、肌荒れ、肌のくすみなど、
女性が気にするような「美」の鍵をにぎっているのが
成長ホルモンです。

クレオパトラは、寝室にバラの花を敷き詰めて
心地よい眠り、快眠を得ていたからこそ
「絶世の美女」と言われるほどの美を保てたとか。

寝る子は育つとも言いますしね。

Q4.睡眠はまったく遺伝しない？：×

・眠りが少なくて済む親を持つ子供は、睡眠時間が短く、 　逆に親がよく眠る子供は睡眠時間が長い、と言われている。 　（もちろん後天的な要素も関係しているがそれだけではない。） ・一卵性双生児が違う環境で別々に生活していても、 　両者の睡眠パターンはとてもよく似ている。

睡眠も遺伝が関係する…これも正直、
知りませんでした。

三つ子の魂百まで、といいますが、
たとえば親が同じ部屋で遅くまで寝ていたら、
子供も遅く起きる習慣はつくでしょうね。
（これは後天的要素と言えそうです。）

Q5.「二度寝」は効果的？：×

・眠りのサイクルは90分。この倍数の時に目覚めると 　気持ちよく起きられる。 ・いったん自然に目が覚めた状態からもう一度寝始めると 　再び深い眠りに入り、深い眠りの途中で起こされる。 　だからかえって寝起きが悪くなる。 ・自然に目が覚めた時、「あと30分寝られる」と再び寝たら 　脳や体の疲れが取れるわけではない。 　脳や体の疲れが取れるのは最初のうちの深い眠り。

つまり、最後の方は疲れが取れるのではなく
「よく寝た」という自己満足的な眠り、というわけです。

以上です。いかがでしたでしょうか。

これは人間を全体として見た場合の理論です。

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（みやもと）