朝起きる時間を変えたい人へ（続き）

寝る時間帯をずらして早起きになりたい場合は、
寝る時間帯を後ろにずらすのと比べて、
脳への負担がかかるので日数をかけて行わないと
いけない、

というところまでを昨日書きました。

（今日は最後にオマケがあります。）

うたた寝

ではなぜ、前にずらす方が脳への負担が
かかるのでしょうか。

このカギを握っているのが、かの有名な

腹時計

・・・

ではなくて、

体内時計

なのです。

↓

朝になると目が覚めるように体に命令を
出しているのも体内時計です。

この体内時計、なぜか１日が25時間だと
インプットされています。

24時間と１時間ズレがある体内時計を、
私たちは毎朝起きることで、
（太陽や部屋の光を利用して）
リセットしているのです。

この体内時計の時間がポイントで、
もし寝る時間帯を遅くするなら、
起きる時間が遅くなるわけですから、
体内時計の「25時間周期」に近づくので
脳への負担が少なくなります。

起きる時間を早くするのはこの逆であるため、
脳にかかる負担は大きくなるのです。

週末に夜更かしをするのは案外平気なのに、
元の起きる時間に戻すのが疲れる理由も、
これで納得ですね。

ラストは医師兼アナウンサー、吉田たかよし先生の言葉で
締めさせていただきます。
「夜ふかしは、体内時計が抱える甘い罠」

▼本日のお役立ちページ紹介

・即効！眠気撃退法（ラストにツボも載っています。）

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