夜型・夜更かし生活を変えたい人へ贈るコツ

こんにちは、スタッフのみやもとです。

おかげさまでランキング１位達成です！
ありがとうございます。

早速次は「ライフスタイル＞生活空間」にも登録し、
二冠を狙いたいと思います。
　
食事よりも多く時間を使う「眠り」。
その、量ではなく質を上げれば、体調はもちろん、
気分も爽快、そしてストレスのケアまでできてしまいます。

忙しい中で、どうやったら良質な睡眠を確保し、
健康・美容に活かすか。

それには、「自分に合った快眠方法」を知ることに
尽きると言ってもいいでしょう。
（自分に合わないものは続きませんからね。^^）

快眠診断なら３分ほどで診断結果が届きます。
（無料です。ただし現在お１人につき１度まで！）
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「よし！！明日から早起きして朝型生活にしよう！」

朝型にしよう！

しよう！

・・・

うまくいかなかった回数は山の如し、のみやもとです。

吉田たかよしさんによると、
朝型・夜型の睡眠スタイルを変えるコツが
あるとのこと。

先生、それを教えて下さい！

↓

●睡眠スタイルを変えるコツ

・脳への負担を無視するとうまくいきません。
⇒寝て起きる時間帯を60分以上早めたい場合も、
　一度に変えようとはしないことです。

　たとえば今8時に起きている人は、起きる時間を
　6時半に変えたくてもまずは7時過ぎぐらいに
　起きるところから始めましょう。

ちなみに、30分ずつ３日かけて移行すれば
さらに成功しやすくなります。

一方、起きる時間を遅くしたい場合は、
一度の変更範囲を90分以内におさめればいいそうです。

なぜ、遅くする時よりも早くする時の方が、
変更に時間をかけなければならないのでしょうか。

続きはまた明日！

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