快眠方法研究・調査の舞台裏：いなべ快眠ブログ

・参考記事：睡眠ってなぜ必要なの？ エキサイト 健康

１日のサイクル、日々の生活の中で欠かせない眠り。

ですがあまりに忙しいと、
「寝なくてもいい体になれたらなぁ」
なんて思ったり・・・そんなことはないでしょうか。

ちなみに各機関が、睡眠時間の国ごとの比較調査を行っていますが、
毎回「日本が最も眠りの短い国」という結果になっているそうです。

まずは、「人間にはどうしても睡眠が必要なワケ」を知っておきましょう。

私たち人の脳は重さでいうと体重の約２％くらいとされていますが、 人が消費するエネルギーのうち、約５分の１を脳が占めている といわれています。

「睡眠＝体のメンテナンス」とも言われますが、特にこのメンテナンスは
脳の発達した動物ほど必要だといわれています。
というのも、パソコンでもずっと稼動し続けているとオーバーヒート
してしまうように、人の脳にも同じようなことがいえるからです。

ですので、睡眠によって大脳を一旦休ませ、翌日快適に活動できるように
点検したり修理する時間を得ることが必要になるのです。

なるほど、脳の発達した動物ほど眠りが必要なのですね。

徹夜を自慢してくる人がいたら、これからは堂々と
「私は脳が発達しているから睡眠が必要なのよ～」
と言いましょう（笑）。

さらに眠りの大切な役割としては、成長ホルモンの分泌が
挙げられます。

もし睡眠不足で成長ホルモンの分泌が妨げられるとどうなるのか。

細胞の新陳代謝がうまくいかず、皮膚にダメージをおったり 筋肉が弱まったりします。 また最悪の場合、脳に悪影響を与えることもありえます。

う～ん、新陳代謝、お肌のターンオーバーがうまくいかないことは
知っていましたが、筋肉まで弱まるとは・・・。

恐るべし、睡眠。
いや、ありがたし、睡眠。

いつも言っていることですが、成長ホルモンの分泌は
ただ眠れば行われるのではなく、快眠・熟睡することが決め手です！

快眠方法は色々なホームページに載っていますが、一番のおすすめは

「その人に合った快眠方法を知ること」

これに尽きるでしょう。
（自分に合っていないと、続けられませんからね。）

自分はどんな方法が合うタイプなのか、
この快眠診断エントリーページから登録すれば、
詳しい診断結果が出る簡単なチェックテストが受けられます。

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自分の眠りを大切にするために、
そして自分の心身を健康にするために、
一度おためしになってみてはいかがでしょうか。
（スタッフ：みやもと）