快眠方法研究・調査の舞台裏：いなべ快眠ブログ

アロマオイルについて、今日で３回目となる連載です。

数あるアロマの中で、特に快眠・熟睡に関連するものを
４パターン、調査してみました。

１）眠れないとき

ラベンダーには沈静、殺菌などの作用があり、 心身のバランスを整え安定させるために 古くから使われている代表的なオイルです。

ホップには不安やストレスを取り除く効果があり、
鎮静作用があります。

ローマンカモミールはリンゴのような香りで、
おだやかな鎮静効果があります。

バレリアンは神経を静かに落ち着かせ、睡眠薬
のように静かな眠りに誘導してくれます。

２）ストレスに対して、リラックスするために

ラベンダー、ローマンカモミール、マジョラム、スペアミント、レモングラス、ゼラニウム、ユーカリ

マージョラムは料理にもよく使われるハーブです。 沈静作用があり、ストレスに効果があります。

トムヤンクンにも使われているレモングラスは
レモンに似た香りで、リフレッシュや疲労回復の効果。

ユーカリはイライラした気持ちを落ち着かせる効果。
穏かな気持ちになり、自然な眠気に誘われます。

３）体の冷えに対して

マージョラム、ラベンダー、ローズマリー、スイートオレンジ、シナモン

ローズマリーは疲労回復だけでなく 冷え性に有効ですが、香りの刺激が強いので 寝る前は使用を避けましょう。

逆に、朝起きてまだ頭がぼーっとしている時は、
ローズマリーの香りで、目覚めがハッキリし
集中力も高まります。

４）疲労に対して

ペパーミント、ローズマリー、ラベンダー、ネロリ、レモン

疲労回復にはリフレッシュ系のペパーミント、 ローズマリーが効果的。

ペパーミントはローズマリーと同じく覚醒効果があるため、
お休み前ではなくすっきりした目覚めのために。
（以上、ぐっすりネットより）

やっぱり色々ありますね。

「で、結局どれから始めればいいのかわからない！」

といった方のためにおすすめのアロマを選びますと、
やはり「正眠シリーズ」になると思います。

医師の山田朱織先生が、実際に不眠の症状のある
人たちに200種類以上あるエッセンシャルオイルの中で、
調べてみて本当に効果があった３種類・・・
ラベンダー、マージョラム、イランイランを配合した
アロマであること。

そして、どれも非常に使いやすいような形で
商品化されているからです。

最後に私から、大事なことを添えて終わります。

今回紹介した香りの種類と効用は、
一般的に効果があるといわれているものです。

香りの好みにはどうしても個人差がありますので、
まずは自分自身がリラックスできる、お気に入りの香りと
出会えるよう、少しずつアロマをお試ししてみることを
おすすめします。

自分が気に入らない香りでは、どうしても本来の効能は
もたらされませんよね。

「友達が言っていた」、「雑誌に書いてあった」というのは
きっかけとしては良いと思いますが、最後は自分に合ったもの、
自分が気持ちいいと感じられるものが、あなたを快眠に
導いてくれるのではないでしょうか。

ご自身のタイプに合った快眠グッズ選びは、
こちらのページからエントリーすれば今なら無料で受けられる
快眠診断サービスが便利だと思います。

それでは！
（快眠スタッフ：みやもと）