世界共通の快眠診断：アテネ不眠尺度

インターネット上で楽々＆無料で診断ができる
いなべオリジナル快眠診断は、おかげさまで
毎日色々な方にチャレンジされています。

やはり、「一人一人に合った快眠のコツ」が
個別に診断されるため、人気が高いのでは
ないでしょうか。

ちなみに、自分の不眠の度合いをはかる目安として、
世界共通で使われている診断を見つけました。

「アテネ不眠尺度(AIS)」といいます。

これは、世界保健機関（WHO）が中心になって設立した
「睡眠と健康に関する世界プロジェクト」が作った
世界共通の不眠症判定法で、8つの質問の回答を
最大24点で数値化し、不眠度を測定できるというもの。

参考までに、その8つの質問を今日はご紹介致します。

A 寝つきは(布団に入ってから眠るまで要する時間）

0 いつも寝つきはよい
1 いつもより少し時間がかかった　
2 いつもよりかなり時間がかかった
3 いつもより非常に時間がかかったか、全く眠れなかった

B 夜間、睡眠途中に目が覚めることは？

0 問題になるほどではなかった 1 少し困ることがあった　 2 かなり困っている　 3 深刻な状態か、全く眠れなかった

C 希望する起床時間より早く目覚め、それ以上眠れなかったか？

0 そのようなことはなかった　 1 少し早かった　 2 かなり早かった　 3 非常に早かったか、全く眠れなかった

D 総睡眠時間は？

0 十分である 1 少し足りない　 2 かなり足りない 3 全く足りないか、全く眠れなかった

E 全体的な睡眠の質は？

0 満足している　 1 少し不満 2 かなり不満　 3 非常に不満か、全く眠れなかった

F 日中の気分は？

0 いつも通り 1 少しめいった　 2 かなりめいった　 3 非常にめいった

G 日中の活動について（身体的及び精神的）

0 いつも通り　 1 少し低下　 2 かなり低下　 3 非常に低下

H 日中の眠気について

0 全くない 1 少しある　 2 かなりある　 3 激しい

以上、8つの質問の中で選んだ答えの番号の数字を
合計します。

・合計得点が4点未満の場合：睡眠障害の心配はありません。
・合計得点が4～5点の場合：不眠症の疑いが少しあります。
⇒できれば医師に相談を。

・合計得点が6点以上の場合：不眠症の疑いがあります。　　
⇒医師に相談することをお勧めします。

・１つ１つ自分で点数を足す必要あり。
・何人の人が受けても、結果は３通りしかない。

というところが私は気になりますが、
皆様のご感想はいかがでしょうか？

他にも眠りに関して、面白い診断などがあれば
ぜひお寄せいただければと思います。

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