快眠方法研究・調査の舞台裏：いなべ快眠ブログ

　「ジャンクスリープ」は10代の子を持つ保護者にとって、
ジャンクフードに匹敵する大きな懸念になるかもしれない――
英国の団体が、このような調査結果を発表した。

ジャンクスリープとは、
テレビやコンピュータをつけっぱなしにして寝る、
質の低い眠りのことです。

　睡眠に関する助言を提供する団体Sleep Councilは、 12～16歳の子供1000人を対象に実施した調査で、 若者の間でのガジェットブーム(※)が睡眠の長さと質に 悪影響をもたらしていることが示されたと報告している。

　同団体によると、学校がある日の前夜に十分な睡眠を
取っていない子供が多く、30％は睡眠時間が4～7時間という
（推奨される睡眠時間は8～9時間）。また23％は週に1回以上、
テレビを見ながら、音楽を聴きながら、あるいはほかの機器を
使いながら眠りにつくと答えた。

　98.5％の子供は、寝室に電話、音楽再生機器、テレビの
いずれかがあり、寝室にすべてあると答えた子供は65.3％に
上った。およそ5人に1人が、テレビやコンピュータを
つけっぱなしにしていることで、自分の睡眠の質に
影響が出ていることを認めた。

ガジェットとは、パソコンのソフトの他、
携帯ゲーム機なども含まれるようです。

そういえば電車に乗ると、子供が夢中になって
小さなゲーム機を操作している様子をたくさん目にしますよね。

15年ほど前に任天堂から「ゲームボーイ」が出た頃とは
比べ物にならないほど、電車でゲームをやっている子が
増えたように思います。
（大人でやっている人もよく見ますが・・。）

それだけ熱中してしまうものです。
最近は自分の部屋にテレビやゲーム機があるので、
お子さんもやりたい放題なのではないでしょうか。

イギリスの睡眠専門家クリス・イディコウスキー氏は、
そんな環境での睡眠を
脳に学校での活動に必要な休息を与えるのに
十分な長さも質もない「ジャンクスリープ」
だとして、警鐘を鳴らしています。

　「残念なことに、睡眠はジャンクフードと同じ道を 　たどっているようだ。 　ジャンクスリープはジャンクフードのようになるかもしれない。

　健康な食事だけでなく、健康な睡眠も含めた
　健康なライフスタイルを子供に教える必要がある」

私も全く同意見です。

最近は、「キレる」子供や、昔では考えられない犯罪を犯してしまう
子供が増えてきたとはよく言われることです。

また、学校関係者からも「15分、座ってじっとして話を聞けない
子が増えている」ということをよく聞きますよね。

そうした集中力や安らかな心は、私は
眠りの質によってもたらされると考えます。

昔と今と、先生や学校がそれほど変わったとは思えません。
むしろ、眠ったと思ったら自分の部屋でこっそりテレビを見たり
ゲームをしたりという環境が変わった・・・

つまり、眠りが変わったのではないでしょうか？

私たち「いなべ」は、とにかく眠りの大切さを
1人でも多くの方に知っていただきたいと思っています。

大切な子供のために、まずジャンクスリープを禁止する、
それができないようなルールを作る、
それは親の責任と言えるでしょう。

また、子供の眠りの質を高めるためには、
寝具選びも当然、重要になってきます。

これについては今週、もう一度書かせていただきますね。