林博之先生が語る快眠と運動の関係

林博之先生が語る快眠と運動の関係

今回のテーマは「快眠と運動」についてです。

人は、夜になるにつれ体温が下がり始め、だんだんと眠くなっていきます。ということは、朝と夜とで体温の差がある人ほど快眠なのです。

朝と夜の体温差があるほど、快眠できるんですね。
では、どうすれば夜に体温差が生じるのでしょうか。

それは、日中の運動量を少しでも増やすことだそうです。

年齢を重ねるにつれ徐々に運動量が減るため体温差も少なくなり、眠りも浅くなってしまいます。そういった場合は運動をしてみて下さい。
日中体温が上がることによって、
夜は大きく下がりますので快眠できるでしょう。

運動をして、日中の体温を上げるのが
結果的に夜の体温との差を生みだすということですね。

さらに林先生は、運動することにより肥満も解消されれば
一石二鳥だとおっしゃられています。

肥満の人には、睡眠中に無呼吸が起きやすいです。
（睡眠時無呼吸症候群）

逆に痩せると気道が広がり、
睡眠時の呼吸がしやすくなるとのことでした。

林先生、アドバイスありがとうございました
（快眠スタッフ：みやもと）

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なるほど、「眠くなる」というのは
体温差があるからなんですね。

適度な運動がよいとされるのは
いろいろな意味があったんですね。

毎回ためになる記事をありがとうござます。

Posted by snowman at 2008年7月 2日 09:39

snowmanさま、コメントありがとうございました。

はい、体温はあまり変わらない方が良いのかと思えば、そういうわけでもなかったのですね。

＞毎回ためになる記事をありがとうございます。

何度もお読み下さっているようで、嬉しく思います。
今後とも宜しくお願い致します。

Posted by miyamoto at 2008年7月 3日 11:43

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