快眠方法研究・調査の舞台裏：いなべ快眠ブログ

今回は久々に、眠りに関するつぼのご紹介です。

↓まず、こちらで10種類のつぼの位置を確認して下さい。
不眠症のツボ・寝不足解消のつぼ

上記のページでは番号がつぼの名前の前にないので、
以下にまとめ直しておきます。

１：百会（ひゃくえ） 両耳の先端の線と顔の中心の線をクロスさせた所

２：安眠（あんみん）
耳の後ろの下に向かって尖っている骨から下に一寸（指１本）

３：隔兪（かくゆ）
第七胸椎の下から外側へ一寸五分（指２本）

４：神門（しんもん）
耳の上部内側の真ん中

５：足三里（あしさんり）
膝小僧の外側下に三寸（指４本）

６：三陰交（さんいんこう）
足の内くるぶし上３寸（指４本）

７：行間（こうかん）
足の親指を人差し指の間の付け根。

８：失眠（しつみん）
かかとの裏、後ろから前に一寸の中心

９：神門（しんもん）
手首のシワの小指側のくぼみ。脈があります。

10：内関（ないかん）
手首のシワの中央から上へ二寸（指３本）（手の平側）

百会など、以前このブログでご紹介したつぼも
あるかと思いますが、逆に耳のつぼなど、
「まだここは試したことはないな」というものも
あるのではないでしょうか？

寝る前に行うことですから、そんな軽い気持ちででも
はじめるのがベターです。

ポイントは、「やるぞ！」と気合いを入れてやるのではなく、
ベッドや布団の上で気軽に楽しむぐらいで十分です。

「手順をきっちりを決め、最初から最後まできちんとやり通す」
などと考えなくてもいいのです。

むしろ、途中で眠くなったら途中で寝てしまうくらいのつもりで
肩の力を抜いて、リラックスして楽しんでください。

「今夜もちゃんとストレッチをしなくちゃ」といった
義務感を感じてしまうと、かえって精神的負担となって
ストレスの原因となり、寝つきが悪くなりますからね。

イマイチつぼ押しに興味がわかない方には、
快眠診断で自分に合った快眠方法を確認してみることを
おすすめします。