・08/08/30:FMヨコハマの小山薫堂さん、柳井麻希さんの番組に井鍋安弘が生出演してきました!

「朝が苦手なのを克服したい!」
「グッスリ深く眠って疲れを取るのに、自分に合った方法は?」


私たち「いなべ」の調査と快眠診断におまかせ下さい!
最近、食事に気を付ける人は増えましたが、その食事の消化・吸収を
睡眠のとり方」左右します。ただ適当に寝ている睡眠を快眠に変えるだけで、
朝の体調・毎日の体が軽くなるんですね。

早速あなたも実感してみませんか?私たちがお手伝いします!

【ランキング実績】
・08/04/14:にほんブログ村ランキング/「睡眠」部門1位到達
小山薫堂がホテル企画で採用した寝具が買える!
「日本一の眠り馬鹿」井鍋安弘とスタッフ
あなたの快眠案内所


井鍋物語
プロフィール、
もっと言えば
私の原点です。


2008年7月31日

シニアの方向け快眠法

今回は、ご年輩の方向けの快眠法について
考えてみたいと思います。

「年を取ると朝早く目が覚めてしまう」とは、よく聞く話ですよね。
それはなぜでしょうか。

実は、人間は歳を重ねるにつれ、睡眠ホルモンの
分泌量が減っていくのです。そのために
眠りが若い頃よりも浅くなったり、早朝に目が覚めて
しまうようになるのですね。

ここで、眠るために安易に睡眠薬を使うことは、
私もおすすめできません。ではどうすればいいのか。

生活習慣にちょっとしたものを取り入れることで
快眠できる方法をいくつかご提案したいと思います。


1:同じ話題、同じ悩みを仲間と共有する時間を作る!

つい日中、家に一人でいることが多くなっていませんか?
これでは、脳も体もあまり活動しないまま、1日が終わってしまいます。
どちらかというと、昼間に眠気を感じ、夜に眠れなくなる、といった
パターンにつながってしまいます。

そこで、同じ話題、同じ悩みを仲間と共有する時間を
作ることをおすすめします。

不眠という同じ悩みをもつ人同士で悩みを語り合えば、
精神的に楽になれることが期待できます。
いきなりお医者さんにかからなくてもできる手軽な方法で、
また実際、仲間同士で話し合い、理解し合う
ピアカウンセリングという精神療法に近いものがあります。


2:テレビのダラダラ見はやめる。

テレビを見ることは、基本的に情報をこちら側が受け続ける、
言わば受動的な営みです。
その時間が長いと、ついボーっとして、1日が過ぎてしまいます。

体の運動も取り入れることが大事ですが、同時に、
脳を使う習慣も必要です。

結局は、規則正しい生活(食事、軽い運動、趣味などから構成)
を心がけることが大事なのですね。


次回に続きます。

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2008年7月30日

来月、あの女性誌にも掲載されます。

今度は当店の「快眠のためのアロマ」こと正眠シリーズが、
あの超有名女性誌の8月発売号に
掲載していただけることとなりました。

嬉しいことです。
また発売されましたら、あらためてご紹介させて
いただきたいと思います。

何しろ、快眠・熟睡のことをひたすら追求して
作られたナチュラルアロマオイルですから
非常にオススメです。

また、

・アロマオイルタイプ ・入浴剤タイプ ・ピロースプレータイプ

と、好みで選べる3タイプが用意されていますから、
自分のライフスタイルに合った快眠習慣
スタートできるのが魅力なんですよね。

実際、パブロフの犬理論にもあるとおり
ある行動を繰り返すことで、自然に身についていく
習性が人にはあります。

たとえば、寝る前にアロマのピロースプレーを
枕にひと吹きしてから眠るようになった。

今日も。次の日も。その次の日も・・・。

こう繰り返していくことで、
その行動と眠れることがセットになって習慣となり、

「○○をしてから眠るようにした」が、

「○○をしたら眠れた」と、なっていくのです。

もちろん、このアロマはそういった習慣の力がなくても
眠れる効用があるのですが、
そういった習慣・パターンを身に付けると
一層寝つきもよくなり、快眠習慣が始まるんですね。

寝つきが良くない人も、
「○○をしたから今日も眠れるだろうな」
と、脳だけでなく体もそう思うようなスイッチが入るんですね。

アロマで快眠習慣、いかがでしょうか。
---
本日もご一読、ありがとうございました。

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2008年7月29日

夏に短パンで寝る人の注意点とは?

暑くて湿度が高い・・・

日本の夏のような特徴のある季節には、
やはりそれに合った快眠方法の出番です。

というわけで、夏の快眠法快眠術や、
夏の快眠のための注意点などを
今後もしばらく取り上げていきたいと思います。


突然ですが、夏になると普段のパジャマでなく、
短パンやハーフパンツで眠られる方は
多いのではないでしょうか。

もしかすると、それすらはかずに下着1枚、という方も
いらっしゃるかもしれませんね。

実は、ここに思わぬ盲点があります。
寝冷えなどではありませんよ。
(もちろん、エアコン、クーラーの影響による
 寝冷えにも、注意が必要です。)

それは何かと言いますと、

「今まで汗を吸い取っていたパジャマ(ズボン)が  なくなり、かわりに布団やシーツが  汗を吸わなければならない」

ということです。

つまり、ハーフパンツや短パンで寝ておられる方の
布団やシーツは、汗をいっぱい吸収しているはずなんですね。

湿った布団やシーツは、ダニやカビが好みます。
ダニもカビも、いても見えていないことが多いですから、
気にされていない方のお布団でも、発生し始めているかも
しれません。

実際、いくつかのお宅のベッドのマットレスを調査させて
いただいた時、中身がことごとくカビで真っ黒で、
私たちも驚かされました。

(もっと驚かれていたのは、その上で毎日眠られていた
 お客様でしたが・・。)

でも毎日コップ1~2杯の汗をかいているわけですから、
本当は無理もないことなのです。見えていないだけなんですね。


ちなみに、よくある綿のお布団は特に注意が必要です。
それは、「吸湿性はあって、発散性がない」からです。

内側に湿気がこもってしまい、カビなどが発生しがちで、
今度は寝ている間に呼吸で口の中から入っていってしまいます。
特に小さなお子さんにとって、よろしくない寝室環境であることは
明白なので、発散性のある寝具をお使い下さい。(整圧敷布団など)

夏の快眠のための、注意点でした。
それではまた。

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2008年7月28日

背中はさわやかですか?(夏の快眠のコツ)

お風呂上がりのビールがおいしい季節ですね。

ちなみに快眠のためには、ビールは夕食時に飲んで、
寝る前の「お風呂から上がったタイミング」では
少なめにしておくのがコツなんですよ。

今回はその理由をお話しします。


何度か書かせていただいていますが、睡眠中にかく汗の量は、
普通の季節でも一晩あたりコップ 1~2杯ぐらいです。

しかし、夏は気温が高いために発汗量はより多くなり、
日によっては通常のさらに何倍にもなることがあります。

これも、水分を蒸発させることで体温を下げようと
体ががんばってくれているのです。

ただ、背中にかく汗が多い時は蒸発が追いつかず、
敷き布団に密着した背中のところの湿度が高くなります。

その湿度、80~90%!

かなり背中が蒸れた状態だと言えるでしょう。
背中の湿度で快適といわれる範囲は50%前後ですからね。

ここで、このムレをなんとかしようとして寝返りをすることは、
先日書かせていただいたとおりです。

体がじっとしている時間が短いと、眠りが深くなる前に
また浅くなってしまいますので、結局快眠熟睡できないのです。

だから、汗が多いと寝返りが多くなり、
睡眠の「質」が下がってしまうわけですね。

寝る前のビールはほどほどに。

・・とは言いましても、ある程度水分をとってから眠ることも
大切なのは事実です。

そこで、良い寝具や寝具を工夫することの出番です。

敷き布団なら、300万人以上の方がご愛用のムアツ布団をさらに改良し、
発散性を良くした整圧敷き布団をご存知でしょうか。
麻のシーツと組み合わせれば完璧です。
(朝は吸湿性にも発散性にも、富んでいるからです。)

また、1年を通して使える掛け布団がほしい方には、
このシルク真綿布団がオススメです。

お肌がデリケートでアレルギー・アトピーの方にさえ
重宝されるほど良い素材を使っており、赤ちゃんのムレや
汗疹(あせも)などの対策にもうってつけで、
静岡にある当店でもかなり多くの方からご購入をいただいています。

その他、ご相談はお電話・メール・FAXをご用意しておりますので
お気軽にお問い合わせいただければと思います。

1人でも多くの方の「快眠」に貢献できればうれしいです。

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2008年7月25日

ANAクラウンプラザホテル全室に快眠プログラム導入!

快眠の大切さ・重要性に目を付けて、
ANAクラウンプラザホテル千歳・金沢・富山・成田・広島、
そして沖縄ハーバービューホテルクラウンプラザの
計6ホテルが動きました。

日本人向けに開発された、快眠のための
オリジナルプログラム
「Sleep Advantage(スリープ・アドバンテージ)」
を全室に導入したとのことです。

「Sleep Advantage」とは、快眠コンサルタント・ 岩田アリチカ氏を迎えて作成した睡眠改善学に 基づくプログラム。

"就寝前のリラックス"、"夜と朝のメリハリ"、
"良好な睡眠環境"に着目し、現代人の睡眠環境や
習慣を改善することでより快適な睡眠を目指す。

具体的には、

・3種類の客室アメニティグッズ
(1)約40℃の温熱が気持ちいいアイウォーマー、
(2)入浴剤、
(3)夜・朝用に分かれたお茶
・快眠のポイントを載せたオリジナル小冊子
・好みで選べるピローやアロマオイル

などを、宿泊者に無料で提供するというものです。

その他、オーガニック原料を使用したアロマオイルを
たらして楽しむオリジナルアロマディフューザーは、
持ち帰りもできるそうです。


寝具に加え、香りや温熱効果からも快眠に
アプローチすれば、鬼に金棒ですね。

いなべにも、快眠のために配合されたアロマ
正眠シリーズ」
があります。

こちらは、好みによって

・アロマオイル
・ピロースプレー(枕用)
・入浴剤タイプ

の3種類から、その人に合わせて
使いやすいものを選べるようになっています。

前回ご紹介した寝具「整圧敷き布団」と共に、
おすすめです。

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2008年7月24日

寝返りで快眠する人とできない人の違い

昨日の「たくさん寝たのに疲れがとれない原因」の
続きです。

体は寝ている間も、体を休めるため、
そして疲れをとるために、ベストを尽くそうとしてくれています。

「寝返り」もその1つです。
寝ている間、同じ姿勢でいると体の一部分に体圧(自分の重み)が
かかりますので、人は「寝返り」をうって血行不良になることを
防ぎます。

また、蒸れた背中を開放して空気が入れ替わるようにして、
寝ている間の不快感を取り除く役割もあります。


ところが、この「寝返り」があまりに多いと、どうなるでしょうか。

たとえ目が覚めていなくても、そういったちょっとした運動が
増えれば増えるほど、眠りは浅くなってしまいます。

体に合っておらず血行を妨げがちな布団であればあるほど、
また、湿気がたまって、放湿性を備えていない布団で
あればあるほど、寝返りも多くなってしまいます。

こうして、<睡眠の質が下がる>
⇒眠ったのに、あまり疲れが取れない

という現象が起こってしまうのです。


そうならないためには、
毎晩お世話になる布団選びをきちんと行うのが
よろしいかと思います。

なぜなら、毎日の眠りの質が良くなるだけで、
毎日の疲労感、毎日の爽快感が変わって、元気になれるからです。

朝の体が軽いと、笑顔で朝がスタートします。


「毎日の眠りを大切にして、体をいたわりたい。元気にしたい」

そういう方々に絶大な人気を誇った「ムアツ布団」は、
評判が評判を呼び、300万人以上の方が購入しました。

その「ムアツ布団」を、さらに改善し、蒸れにくくしたのが
整圧敷き布団」です。

しかもムアツ布団が、5~6年で亀裂が入ることがあるという点も
ふまえ、整圧敷き布団は通常13年間はお使い頂けるように
耐久性まで向上しています。

車よりもたくさん使うのが布団です。
ご相談もこちらのお問い合わせページからお気軽にお寄せ下さい。
---
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2008年7月23日

充分寝たのに寝た気がしない原因

「う~ん、よく眠れた気がしないなぁ」

皆さんの中に、こんな方はいないでしょうか?

昨夜は結構寝たはずだ。 睡眠時間も少ないわけではなかった。

にも関わらず、あまり眠った気がしない。
体の疲れがとれていない・・・

もしこう感じた場合、それは気のせいではありません。

睡眠時間が短いわけではないのに
眠り足りない気がするのは、一言で言うと


眠りの質が悪い


ということです。


では、何が原因で良質な睡眠が得られていないのでしょうか?

これは、人によって様々です。

快眠できない原因】

・寝室環境
(例:うるさい。まぶしい。温度や湿度が適切でない。)

・生活習慣
(例:食べたものとその時間が良くなかった。)

・寝る前の行動
(例:激しい運動をした。明るい画面を見ていた。)

・寝具
(例:自分の体に合っていない。品質が良くない。)

・ストレス

・病気
(例:不眠症。睡眠時無呼吸症候群。)


色々ありますね。

一方、体の方は熟睡しようと寝ている間も
がんばってくれています。

たとえば、体温や心拍数、呼吸の数を下げて、
身体の各器官を休ませようとしてくれます。

また、同じ姿勢でいると体の一部分に体圧(自重)が
かかりますので、「寝返り」をうって血行不良を防ぎます。


ところが、この「寝返り」が逆に

<睡眠の質を下げる>

ことにつながっているケースがあるのです。

それは特にこの季節、「夏」に起こりやすいんですね。

これについては次回、解説させていただきます。

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2008年7月22日

夏の快眠方法:エアコンの意外な使い方

暑い日が続きますね。

それもそのはず、今日明日が暦の上で「大暑(たいしょ)」
と言うぐらいですから。

夜も寝室が暑いと、エアコンのお世話になっている方も
多いのではないでしょうか。

ここで、

「寝ている時にエアコンの風が当たるのは良くないので、
 エアコンは極力使わないようにしましょう」

といったような、誰でも言えるようなことを
お話ししてもあまり皆様から喜ばれませんよね。


そこで、夏にエアコンを使って快眠につなげる、
ちょっとしたポイントをお話しさせていただきます。

寝室の日当たりが良いと、夜になっても
部屋が暑くて、寝苦しいですよね。

そこであらかじめ、エアコンで寝室を
涼しくしている方も、多いのではないでしょうか。

ここでのポイントが、押入れの戸です。

普通はエアコンをつけている時、戸を閉めますよね。

そこを、あえて戸を開けておくのです。
すると、一緒に布団も冷えますよね。

実はこうすることで、布団が心地よい冷たさになり、
布団に入った時の快適さにつながるのです。

その結果、エアコンを夜通しつけておかなくても
良くなるご家庭も増えれば、節電にもなって一石二鳥ですね。

よろしければぜひお試し下さい。

---

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2008年7月18日

評判の良い布団を買ったら、前より体が痛くなった!?

前回は「多くの人の腰痛の悩みを解決した敷布団」について
お話しさせていただきました。

当店の布団で腰痛がどうなったかを、一部のお客様に
 一人一人、答えていただいた結果がこちらです。

ところが、当店の「評判の良い敷き布団」を購入したところ、

「余計に腰や背中が痛くなった」という方も
いらっしゃいました。
それも、一人や二人ではなく、時々
いらっしゃるのです。


さて、私がなぜこんなことをお話しするのだと思いますか?

それは、「当店の敷き布団に変えた後で
最初の数日、痛みが増した方は、そのあと必ず
腰や背中の元々の悩みも解消する」

という結果が、今まで全員の方に出ているからなのです。


これを、「好転反応」といいます。

なぜ、自分の体に合う布団を買っても
最初に体が痛くなる方がいらっしゃるのか。

それは、「当店の厳選した布団の前に使っていた
布団があまりにも体に合っていなかった場合、
いきなり良いお布団になって血行やリンパの流れが
スムーズになると、体がビックリして、すぐには
それに対応できないから」なのです。

長い方では、この好転反応が1~2週間続くこともあります。

しかしご安心下さい。
好転反応は、寝具が変わったことで
体が改善している「サイン」
なのですから。

ぐっすり快眠できる良い寝具になったことで、
1日目から朝の体が軽くなる方もいれば、
最初の数日~2週間ほどは、体が痛む方もあります。

ですから、たとえ痛くなっても使い続けることで、
やがて驚くほど朝起きた時の体調が楽になる、軽くなる、
ということなんですね。

ちなみに好転反応が出ることのある敷布団は、
整圧敷き布団」と「ドクターセラ」です。

多くのお客様の悩みが解決された
優良なお布団を、まだ知らない方もぜひお使いいただいて、

布団で眠りが変わること

そして、

眠りが変われば、毎日が変わること

と、実感していただきたいと思うばかりです。

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2008年7月17日

腰痛や首・肩のこりと敷布団の関係

今回は、腰痛持ちになってしまった方からの
ご相談をピックアップしてみます。

はじめまして。

私は普段、あまり運動することがなく、
仕事はデスクワークが多いせいか
最近になり、腰痛持ちになってしまいました。

今までやわらかい布団で寝ていたのですが、
その布団では朝起きると腰が痛くなってしまいます。

そこで西川ムアツ布団を思い切って
買ってみたのですが、私に合った布団では
なかったようで、熟睡できず、
腰痛が軽減されるどころか、
背中まで痛くなってきてしまいました。

他にも試してみようかと、色々探してみたところ、
「マニフレックス」や「ロマンスエコー」等の布団を
見かけたのですが、自分に合っているのか、
よく分かりません。

悩みが切実であることが、非常に
伝わってきます。

そもそも、睡眠とは毎日を元気にすごす
エネルギーを充電する時間ですよね。

その充電が終わって、「さあ今日もがんばろう!」
と元気にスタートしたい時に、腰が痛い・・・

これでは、一体なんのために寝たのかと、
私でしたら悔しくなると思います。


しかし現実は、寝ている間に血液やリンパの流れを
妨げてしまう敷き布団や、湿気がたまってしまって
寝苦しくなる布団などを、そうともしらずに
使い続けているケースが、残念ながら少なくないのです。

「別に眠りになんか期待していない」という方の力には
なれませんが、

「眠りは毎日の大切な時間」
「眠ることで元気になりたい。癒されたい」

とお考えの方には、私たちはプロとしてなんとしても
お役に立ちたい・・・本気でそう思っています。

そこで、本当に眠りに関する悩みを解消してくれる
寝具だけを、お客様におすすめしています。


ですから私たちの通販ショップが扱っている商品の種類は、
あまり多くありません。

でもそのかわり、いなべの寝具で
多くのお客様の眠りが変わっていったのです。

たとえば腰痛で悩んでいた方々はこうなりました。

お客様の実際の声が、私たちの誇りでもあります。

ちなみに、本当に腰痛に働きかけてくれる布団だからこそ、
最初は「合わないのかな?」と感じることもあるのです。

自分に合っているお布団なのに、最初は背中が痛くなる方も
いらっしゃいます。

次回はその理由「好転反応」についてお話ししたいと思います。

---

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2008年7月16日

ビジネスに効く快眠方法

前回に引き続き、ビジネスの効率を
高めるための「質の高い眠り」をとる
ポイントを、ご紹介いたします。


▼睡眠時間に固定観念を持たない

最適な睡眠時間は6~7時間と言われますが、
気にしすぎてストレスを作っていては
これまたもったいないことです。

ポイントは、
その人にとって理想的な睡眠時間イコール、
「眠気もなく、気力が充実した状態で
 仕事ができる睡眠時間」
であることを覚えておきましょう。


▼寝る前に行う自分流のリラックス方法を作る

質の高い睡眠のためには、心の状態が
重要になってきいます。

寝る1~2時間前にリラックスすることが、
快眠につながるのです。
本を読んだり、音楽を聴いたり、
ミルクを飲むこともおすすめです。

直接快眠につながるおすすめなものとしては、
アロマ正眠セットがあります。

気を楽にし、自然に眠くなってから
布団に入りましょう。


▼眠りは追いかけると逃げるもの

布団に入ってから20~30分たっても寝つけない時は、
「眠くなったら寝ればいいさ」とリラックスして
眠気が来るのを待ちましょう。

リラックスしてストレスをためないことが
大事ですので、いったん布団を出てもかまいません。
(明るすぎる照明を付けることは避けましょう。)

「リラックスはしているのに、眠れない」
という方は、寝具が自分に合っていない可能性があります。

快眠寝具通販いなべに気軽にご相談いただくか、
インターネットですぐ無料で診断できる
快眠診断を試してみるのはいかがでしょう。

1日の多くを占める睡眠時間を快適にすることで、
仕事時間も充実すること間違いなしです。

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2008年7月15日

ビジネスマンのための快眠方法とは?

今回は働きざかりのビジネスマンに向けた
快眠術快眠方法ということでお届けします。

質の高い睡眠を十分にとって快眠すれば、
仕事の効率だけでなくやる気もアップし、
ミスや事故の確率を下げることにもつながるでしょう。


▼夜勤のある方へ

夜勤中は、職場の部屋の照明を明るくすることで、
眠気を減らすことにつながります。
明るめの照明で、仕事の効率を上げましょう。

また、帰宅時はその後のスムーズな快眠につなげるため、
強い日光をなるべく避けるようにして下さい。
サングラスを使うのも一つの方法です。


▼翌朝、早く起きなければならない方へ

早起きのために、普段より早めに寝ようとする方が
多いと思いますが、そこに落とし穴があります。

なぜなら、いつもの床に就く時間の2~4時間前は、
人によってはもっとも寝つきの良くない時間帯だからです。

寝つきを良くするために、コーヒーや紅茶、緑茶といった
カフェインを含むものを取らないようにしましょう。
また、タバコも寝る一時間前以降は寝つきを悪くする
原因になりますので気をつけて下さい。


▼昼寝できる環境の方へ

すばらしい環境だと思います。ちなみに理想は、
15分前後で、あまり長く寝すぎないことです。

なぜなら、長い昼寝は逆に夜の寝つきを
悪くするからです。

職場なので、長く寝られないと思いますが、
それが丁度良いのですね。

午後の眠気なんて吹き飛ばして、
仕事効率を上げましょう。


次回に続きます。

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2008年7月14日

牛乳で快眠!では豆乳は?

こんにちは、スタッフのみやもとです。

先日、快眠には牛乳がいいという調査結果を
書かせていただきました。

おすすめしたいのが牛乳です。

なぜ不眠に牛乳が良いのかというと、
セロトニンという物質は精神を安定させ、
快眠できると言われています。

やはり寝る前のホットミルクは
効果があったのですね。


ここで、植物性のものが好きな私としては、
「牛乳がいいなら豆乳も快眠にいいのでは?」
と思ったのです。

すると、「美容と健康に悩む人たちと共に歩む」
日本形成外科学会専門医の林博之がまた
お答え下さいました!(ありがとうございます。)

セロトニンの原料となるアミノ酸のトリプトファンは 牛乳から発見されました。 乳製品やナッツ、高野豆腐、きなこには多く含まれますが、 豆乳には効果を期待するほどには含まれていません。

なんと!そうだったのですね・・。
やはり快眠道は奥が深いです。

さらに林先生は、このように付け加えて
下さいました。

最も大切なことは体内時計を整えておくことです。 日没後は間接照明にするなどして 体に夜を感じさせてあげましょう。

質の良い睡眠は健康と若さを作ります。

夜寝る前に強い光を浴びるのが良くないことを、
身体に夜を感じさせてあげるという素敵な表現で
アドバイスして下さり、また感激しました。

林先生、ありがとうございました!
快眠診断の参考にもなる知識が、どんどん増えてきます。


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2008年7月11日

睡眠負債とお金の負債の違いとは?(2)

前回の睡眠負債とお金の負債の違い(1)続きです。

睡眠不足が続くことで疲れなどがたまる
状態を睡眠負債というのですが、

もし、毎日2時間ずつの睡眠不足が30日続けば、
60時間の負債となり、それをどこかで
寝て取り戻さねばならないのでしょうか。


ご想像されるとおり、そこまでする
必要は一切ありません。

ではなぜでしょうか。

それは、お金の負債と違い、
古い睡眠負債はなかったものになるからです。

・睡眠負債は、無限に増え続けない。 ・全てを返済しなくても、いつもよりも1~2時間  多く眠ることで、かなり疲労回復できる。

つまり睡眠負債は利息もつかないうえに、
全部を返さなくてもよいわけです。

むしろ、寝過ぎて寝不足を解消したところ、
かえって寝つきが悪くなることもあります。

やはり、ただ時間を増やすのではなく、
ある程度の時間、質の高い睡眠で
熟睡快眠することが体にいいということです。

あなたの眠りの質を高める方法は、快眠診断
見つけて下さい。自分のライフスタイルや
性格から、ぴったりの快眠方法が見つかりますよ。

---

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2008年7月10日

睡眠負債とお金の負債の違いとは?(1)

睡眠負債という言葉があるのをご存知ですか。

睡眠負債とは、睡眠不足が続くと、
まるでお金の負債のように蓄積する、
その状態を指して言います。

寝不足が続いてダウンするケースは、
蓄積された睡眠負債を、体がいっぺんに
返済しようとするためでしょう。


たとえばいつも7時間眠っていた人が、
仕事の都合で5時間しか眠れなかったとします。

普段より2時間ほど睡眠が不足する計算で、
月~金と5日間続くと、

2×5=10時間

の睡眠不足になります。

これは、そのまま返さなければならないのでしょうか。
もしそうなら、土日の2日間で5時間ずつプラスして
返済する、つまり一晩12時間ずつ眠ることになります。


ちょっと話を進めてみましょう。
もし1日5時間睡眠が1ヶ月(30日間)続いたら・・・

睡眠負債は

2×30=60時間

これを返すとなると、土日丸々48時間眠り続けても
返しきれないということになりますね。

実際こんなことはないのではないでしょうか。

その答えは、次回に続きます。

答えは、「睡眠負債とおかねの負債の違い」
の中にあります。

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2008年7月 9日

ダブルの布団のデメリットとは?

もうすぐ結婚をするカップルのお客様から先日、
布団の購入の相談を受けました。

「ずっと憧れだったダブルの布団を購入しようと
 思っているのですが、どう思いますか?」

と聞かれましたので、今回は
その時にお話ししました、
ダブルの布団のデメリットについて
書かせていただきたいと思います。

ダブルのお布団は、もちろんお二人が仲良く
睡眠を共にする上では、デメリットも
デメリットではなくなるでしょう(!?)。

その上で、私は
シングルを2つ」
というご提案をさせていただきました。


理由は、快眠熟睡の観点からです。

たとえば、ダブルの布団で寝ている
二人のどちらかが、寝がえりをうつことを
想像してみてください。

人は一晩の間、平均20回ほど寝返りをうちます。

これは、寝相が良くないのではなく、
ずっと同じ姿勢で寝ていると一点に体重の負担が
集中し、疲れがたまったりその部分が痛くなってしまうため、
その負担を分散させるはたらきをします。

たとえ寝た時と同じ姿勢で朝目が覚めた人も、
実は寝返りをうっているのです。

さて、ダブルのお布団で二人で寝る場合、
一人が寝返りをうった時、その動きが相手にも
伝わってしまいます。

それに気付く・気付かないに関わらず、
相手の寝返りが原因で睡眠の質・熟睡度合いが
下がり、疲れがとれにくくなってしまう。

これが、快眠を考えた際のデメリットであると
言えるのです。


ではそのお二人は、どんな布団を購入したと思われますか?


結果は、
敷き布団をダブルにして、
掛け布団はシングルで2枚にする、
となりました。

やはりダブルのお布団は憧れだったそうです。
一方で、掛け布団をシングル2枚にすることで、
できるだけ相手の寝返りが気にならないように、
快眠にも気遣うという結果になりました。

これなら寝がえり対策もできますし、
また、どちらか一方が寝るのが遅くて
後から布団に入る時も、相手は気になりません。

ご参考にしていただければ嬉しく思います。
ご相談のある方も、気軽に快眠寝具通販いなべまで、
ご連絡ください。

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2008年7月 8日

肥満だけじゃない、子供への影響とは?

食事中のテレビ、子どもの肥満につながる可能性=カナダ調査 | エキサイトニュース

カナダのトロント大学が行なった調査結果です。

テレビを見ながらの食事が、子どもの肥満に 寄与する可能性があることが分かった。

子どもの肥満を研究する同大の栄養学者
ハービー・アンダーソン氏によると、
テレビを見ながら昼食をとる子どもは、
テレビを見ない子どもと比べて228キロカロリーを
余分に摂取。

理由の1つとして、いつ食べるのを止めるか
という判断よりも、テレビを見ることのほうが
優先されてしまうという。

これは、実際はランチであろうと夕食であろうと
良くないことには変わりないと思います。

実際、自分も何かをしながら食べると、
(例:パソコン)
食事に集中して味わって食べる時よりも

「あれ?もうなくなったの?」

と感じ、もっと食べたいと思います。
皆さんはいかがでしょうか?


そして、こうしたことが引き起こすのは
肥満だけではありません。

たとえば、夜ベッドに入ってすぐに寝れば
いいところを、テレビを見たり、あるいは
携帯電話やゲーム機、マンガ、小説などを
楽しみ“ながら”、眠ろうとする。

これも、寝る直前に脳を活性化させて
とてもじゃありませんが熟睡快眠には
つながりません。

特に、子供の頃に熟睡できないことで、
集中力や、やさしい、穏やかな心といった
大切なものが育まれなくなってしまう可能性は
大いにあります。

子供を正しく育てることが親の責任であるなら、
我が子の快眠にまできちんと目を光らせることが
大事であると言えるでしょう。

もし、寝具が適切でないためにお子さんが寝苦しい夜を
過ごすようでしたら、私たちまでご相談いただければと
思います。

たとえばこのような「真綿布団」というシルクのお布団が、
蒸れないために人気です。

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2008年7月 7日

寝言が多い人にオススメです。

なんで子どもは寝言が多いの? | エキサイトニュース

記事を読むと分かりますが、
やはり寝言が「子供は多くて大人は少ない」というのは
事実無根ですね。

「基本的には異常がない場合がほとんどです。 ただ、ストレスがあるときなどは、 寝言を言いやすいようではあります」

そう聞くと、むしろ子どもよりも大人のほうが
寝言を多く言いそうな気もするけど……。

「はっきりわかっていることではないですが、
おそらく大人もストレスなどで、寝言をけっこう
言っているのではないかと思われます。

ただし、子どものようにそばで聞いている人がいないから、
寝言を言っていても気づいていないだけ
ということもあるのでは?」


寝言を言うのは、レム睡眠(浅い眠り)の時です。

脳が起きている状態で発言しやすいためです。
特に言語中枢が起きていると寝言が出やすいと言われます。

ちなみに、人の寝言に対して返事は
しないようにしてあげましょう。

脳が起きかけている状態に声をかけてしまうと、
いよいよ脳が休めなくなります。


そしてそれよりも、

寝言が多い=眠りが浅い時が多い=あまり熟睡できていない

これは問題です。

寝具に問題があるのか、寝室環境に問題があるのか、
はたまた生活スタイルか、食事か・・・

快眠診断をご用意しましたので、エントリーしてみてください。
無料で、3分くらいでかなりしっかりした分析が返ってきますよ。

それを元に、もしご相談があれば私たちまでお気軽に
お問い合わせいただければと思います。

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2008年7月 4日

不眠の相談をする病院の選び方

この不安・悩みを解決したい

自分の熟睡度合いは、適切な寝具を選ぶことで
改善される場合と、不眠症の治療が
必要な場合とがあります。

寝具に関しては、私たちにご相談いただいたり、
快眠診断を受けてみることで解決の第一歩を
確実に踏み出せることでしょう。

「いや、どうも自分は不眠症なのかもしれない」
と思うようでしたら、餅は餅屋、専門家に相談するのが
一番です。

お医者さんに診てもらったり話をすることから、
気持ちも整理でき、少なくとも一人で悩むよりは
安心できることと思います。


今回は、不眠症の相談をする病院の選び方について
簡単にお話ししたいと思います。

もし近くに大きな病院があり、そこに睡眠障害専門の
お医者さんがいるようであれば、それに越したことは
ありません。

心当たりがない場合は、まずは行きつけの内科の先生に
相談してみるところからスタートです。
そこで解決しなければ、専門医のいる病院を
紹介してもらいましょう。

あるいは、精神科、精神神経科、心療内科でも
対応してもらえますので、そういったところに
直接行くのもいいと思います。


最後に、医師にかかる時のポイントを。

次の3点をあらかじめ整理しておいて、
スムーズにお医者さんに伝えられるよう
準備しておきましょう。

1:いつから眠れないのか。(期間)
2:どんな症状か。
自分の不眠のタイプ:こちらに書いてあります。
3:思い当たる原因は何か。
(仕事、家庭、食生活、人間関係など)

お医者さんにも守秘義務がありますから、
他では言い辛いことも思いきって相談してみることが、
有効な診察につながるカギです。

思い当たる原因が分からない時は、
快眠診断の結果も1つの判断基準になると思います。

3分ほどでしっかりした結果が届きますので、
気軽にやってみて下さい。

---

本日もご一読ありがとうございました。

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2008年7月 3日

不眠を解決するセロトニンの取り方とは?

不眠不眠症うつ病の一種とも言われています。

気持ちを安定させたり穏やかにさせて、
ぐっすり眠るために、実際に多くの方が
使っているのは睡眠薬やアルコールでしょう。

しかし、これらはどちらも、依存してしまう
危険性があります。


そこでおすすめなものを調べてみました。

お答え下さったのは、
東京厚生年金病院の形成外科医長を経て、
渋谷DSクリニックを開設された林博之先生です。
(ありがとうございます!)

おすすめしたいのが牛乳です。

なぜ不眠に牛乳が良いのかというと、
セロトニンという物質は精神を安定させ、
快眠できると言われています。

なるほど、やはり寝る前のホットミルクは
効果があったのですね。

そのセロトニンを作る原料として必要な栄養素
「トリプトファン、マグネシウム、ビタミンB6、カルシウム」
を含んでいるのが、牛乳なのだそうです!


もしこれでも改善せず、「病院に行くのもちょっと・・・」
「通院の時間もない」といった方は、
インターネット上でエントリーすれば無料でできる
いなべオリジナル快眠診断をお試しください。

自分の性格やライフスタイルに合った快眠方法から、
適切な寝具までが診断結果となって届きますよ。

---

役に立ちそうだな、これからの記事に期待、と思われました方、
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2008年7月 2日

睡眠時無呼吸症候群がここまで恐ろしいとは…

無視できない大変な病

私達は医者ではありませんが、
睡眠時無呼吸症候群について、
調べれば調べるほど、とても無視できない
問題だと分かりました。

ご自身やご家族、お知り合いの方のために、
知っておくと役立つ知識だと思いますので、
ここでお話しさせていただきます。

睡眠時無呼吸症候群の方は、
多いときには一晩に数百回、
数十秒ほどの呼吸が止まることを
繰り返しながら、実はその間に何度も
目が覚めています。
(本人も気づかないことがほとんどです。)

それにより、朝目覚めてもぐったり疲れています。

快眠できない日が慢性的に続きますので、
当然、心身ともに異常が出てくることになるのです。

無呼吸になると、睡眠中、
酸素が不足して血圧が上昇します。
そして心拍数が増えて、心臓や血管に
大きな負担をかけることになります。

健康な人は睡眠中、血圧が下がるので、
血管や心臓に負担をかけ続けるという
上記のようなことはありません。


「では薬で血圧を下げればいいのでは?」

と私は思ったのですが、
なんと、通常、降圧剤で血圧を下げることが
できるのに、睡眠時無呼吸症候群の方には
効かない場合が多いようなのです。

血管や心臓に負担をかけ続けますと、
そこから派生してさまざまな他の病気を
誘発することになります。

体内の酸素量が慢性的に減るということは、
脳や心臓だけでなく、呼吸器系や循環器系などの
器官や内臓に悪影響を与えることになります。


さらには、睡眠中に分泌されるホルモンが
正常に分泌されずに、血中の脂質が上昇したり、
免疫力が弱くなります。

すると、心臓疾患、脳卒中、糖尿病などの
原因につながります。

実際、睡眠時無呼吸症候群の方は
糖尿病や高血圧も併発していることが多いそうです。

治療を受けない期間が長くなればなるほど、
不整脈、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞、高血圧などの
原因になります。

もはや、命の危険に関わると言えるでしょう。
最悪のケースでは、寝ている間の突然死も起こりうるのです。

ですので、昨日書かせていただいた
睡眠時無呼吸症候群のチェック方法で、
該当された方は早目の通院を強くおすすめ致します。


なお、朝起きた時の首や肩のコリ、腰痛、手足のしびれ
などにつきましては、最適な寝具を選ぶことで
解決できることが多くあります。
実際の事例はこちらです。

最適な寝具のご相談は、快眠寝具通販いなべにて
承っております。
また、インターネットで自分に合った眠りが分かる
快眠診断サービスもご用意しております。

---

今後も為になる記事を連載し、快眠から
毎日の体調を軽く、快適にしていきたいと思っております。

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2008年7月 1日

睡眠時無呼吸症候群を自分で診断する方法

昨日、医学博士の林博之先生のアドバイスの中にも出てきました
睡眠時無呼吸症候群ですが、これは専門医に
診ていただくことを強くおすすめ致します。

その前に、自分が睡眠時無呼吸症候群なのかを
自己診断するためのチェック項目は、以下のとおりです。

(全16項目)
○集中力や注意力がなくなったように思う。
○日中にぼーっとする時間が増えた。
○物覚えが悪くなった。
○長時間、いびきをかいている。
○睡眠中、呼吸が止まっていると人に指摘されたことがある。
○居眠りによる交通事故の経験や未遂がある。
○夜中にトイレに起きることがとても良くある。
○目覚めが非常に良くない。
○起床時、口の中がかなり乾いている。
○起床時、頭痛がすることがある。
○だるさや疲労感が一日中抜けない。体が重い。
○食欲があまりない。
○人と会うなどの対外的行為を、億劫に感じるようになった。
*日中、毎日のように強烈な眠気におそわれる。
*体重や体脂肪率が増えてきており、肥満傾向である。
*会話中や会議中など、通常考えられない状況で眠った経験がある。

いかがでしたでしょうか。

上記の項目のうち、半分以上に該当する人は、
睡眠時無呼吸症候群の可能性があります。

また、最後の3つの項目全てが当てはまる方は
既に発症されている可能性が極めて高いです。

自分自身と、まわりの方の両方の危険を防ぐためにも、
急いで専門医にご相談されることをおすすめ致します。


また、睡眠時無呼吸症候群について大丈夫だった方は、
こちらの快眠診断サービスを楽しんでみて下さい。

あなたの快眠生活にきっと役立つ診断結果が、
すぐに届きますよ。

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