ビジネスマンのための快眠方法とは？

今回は働きざかりのビジネスマンに向けた
快眠術、快眠方法ということでお届けします。

質の高い睡眠を十分にとって快眠すれば、
仕事の効率だけでなくやる気もアップし、
ミスや事故の確率を下げることにもつながるでしょう。

▼夜勤のある方へ

夜勤中は、職場の部屋の照明を明るくすることで、
眠気を減らすことにつながります。
明るめの照明で、仕事の効率を上げましょう。

また、帰宅時はその後のスムーズな快眠につなげるため、
強い日光をなるべく避けるようにして下さい。
サングラスを使うのも一つの方法です。

▼翌朝、早く起きなければならない方へ

早起きのために、普段より早めに寝ようとする方が
多いと思いますが、そこに落とし穴があります。

なぜなら、いつもの床に就く時間の２～４時間前は、
人によってはもっとも寝つきの良くない時間帯だからです。

寝つきを良くするために、コーヒーや紅茶、緑茶といった
カフェインを含むものを取らないようにしましょう。
また、タバコも寝る一時間前以降は寝つきを悪くする
原因になりますので気をつけて下さい。

▼昼寝できる環境の方へ

すばらしい環境だと思います。ちなみに理想は、
15分前後で、あまり長く寝すぎないことです。

なぜなら、長い昼寝は逆に夜の寝つきを
悪くするからです。

職場なので、長く寝られないと思いますが、
それが丁度良いのですね。

午後の眠気なんて吹き飛ばして、
仕事効率を上げましょう。

次回に続きます。

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