ビジネスに効く快眠方法

ビジネスに効く快眠方法

前回に引き続き、ビジネスの効率を
高めるための「質の高い眠り」をとる
ポイントを、ご紹介いたします。

▼睡眠時間に固定観念を持たない

最適な睡眠時間は６～７時間と言われますが、
気にしすぎてストレスを作っていては
これまたもったいないことです。

ポイントは、
その人にとって理想的な睡眠時間イコール、
「眠気もなく、気力が充実した状態で
　仕事ができる睡眠時間」
であることを覚えておきましょう。

▼寝る前に行う自分流のリラックス方法を作る

質の高い睡眠のためには、心の状態が
重要になってきいます。

寝る１～２時間前にリラックスすることが、
快眠につながるのです。
本を読んだり、音楽を聴いたり、
ミルクを飲むこともおすすめです。

直接快眠につながるおすすめなものとしては、
アロマ正眠セットがあります。

気を楽にし、自然に眠くなってから
布団に入りましょう。

▼眠りは追いかけると逃げるもの

布団に入ってから20～30分たっても寝つけない時は、
「眠くなったら寝ればいいさ」とリラックスして
眠気が来るのを待ちましょう。

リラックスしてストレスをためないことが
大事ですので、いったん布団を出てもかまいません。
（明るすぎる照明を付けることは避けましょう。）

「リラックスはしているのに、眠れない」
という方は、寝具が自分に合っていない可能性があります。

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快眠診断を試してみるのはいかがでしょう。

１日の多くを占める睡眠時間を快適にすることで、
仕事時間も充実すること間違いなしです。

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