不眠を解決するセロトニンの取り方とは？

不眠・不眠症はうつ病の一種とも言われています。

気持ちを安定させたり穏やかにさせて、
ぐっすり眠るために、実際に多くの方が
使っているのは睡眠薬やアルコールでしょう。

しかし、これらはどちらも、依存してしまう
危険性があります。

そこでおすすめなものを調べてみました。

お答え下さったのは、
東京厚生年金病院の形成外科医長を経て、
渋谷DSクリニックを開設された林博之先生です。
（ありがとうございます！）

おすすめしたいのが牛乳です。
なぜ不眠に牛乳が良いのかというと、
セロトニンという物質は精神を安定させ、
快眠できると言われています。

なるほど、やはり寝る前のホットミルクは
効果があったのですね。

そのセロトニンを作る原料として必要な栄養素
「トリプトファン、マグネシウム、ビタミンＢ6、カルシウム」
を含んでいるのが、牛乳なのだそうです！

もしこれでも改善せず、「病院に行くのもちょっと・・・」
「通院の時間もない」といった方は、
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いなべオリジナル快眠診断をお試しください。

自分の性格やライフスタイルに合った快眠方法から、
適切な寝具までが診断結果となって届きますよ。

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