充分寝たのに寝た気がしない原因

充分寝たのに寝た気がしない原因

「う～ん、よく眠れた気がしないなぁ」

皆さんの中に、こんな方はいないでしょうか？

昨夜は結構寝たはずだ。睡眠時間も少ないわけではなかった。
にも関わらず、あまり眠った気がしない。
体の疲れがとれていない・・・

もしこう感じた場合、それは気のせいではありません。

睡眠時間が短いわけではないのに
眠り足りない気がするのは、一言で言うと

眠りの質が悪い

ということです。

では、何が原因で良質な睡眠が得られていないのでしょうか？

これは、人によって様々です。

【快眠できない原因】

・寝室環境
（例：うるさい。まぶしい。温度や湿度が適切でない。）

・生活習慣
（例：食べたものとその時間が良くなかった。）

・寝る前の行動
（例：激しい運動をした。明るい画面を見ていた。）

・寝具
（例：自分の体に合っていない。品質が良くない。）

・ストレス

・病気
（例：不眠症。睡眠時無呼吸症候群。）

色々ありますね。

一方、体の方は熟睡しようと寝ている間も
がんばってくれています。

たとえば、体温や心拍数、呼吸の数を下げて、
身体の各器官を休ませようとしてくれます。

また、同じ姿勢でいると体の一部分に体圧（自重）が
かかりますので、「寝返り」をうって血行不良を防ぎます。

ところが、この「寝返り」が逆に

＜睡眠の質を下げる＞

ことにつながっているケースがあるのです。

それは特にこの季節、「夏」に起こりやすいんですね。

これについては次回、解説させていただきます。

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