快眠方法研究・調査の舞台裏：いなべ快眠ブログ

お風呂上がりのビールがおいしい季節ですね。

ちなみに快眠のためには、ビールは夕食時に飲んで、
寝る前の「お風呂から上がったタイミング」では
少なめにしておくのがコツなんですよ。

今回はその理由をお話しします。

何度か書かせていただいていますが、睡眠中にかく汗の量は、
普通の季節でも一晩あたりコップ 1～2杯ぐらいです。

しかし、夏は気温が高いために発汗量はより多くなり、
日によっては通常のさらに何倍にもなることがあります。

これも、水分を蒸発させることで体温を下げようと
体ががんばってくれているのです。

ただ、背中にかく汗が多い時は蒸発が追いつかず、
敷き布団に密着した背中のところの湿度が高くなります。

その湿度、80～90％！

かなり背中が蒸れた状態だと言えるでしょう。
背中の湿度で快適といわれる範囲は50％前後ですからね。

ここで、このムレをなんとかしようとして寝返りをすることは、
先日書かせていただいたとおりです。

体がじっとしている時間が短いと、眠りが深くなる前に
また浅くなってしまいますので、結局快眠・熟睡できないのです。

だから、汗が多いと寝返りが多くなり、
睡眠の「質」が下がってしまうわけですね。

寝る前のビールはほどほどに。

・・とは言いましても、ある程度水分をとってから眠ることも
大切なのは事実です。

そこで、良い寝具や寝具を工夫することの出番です。

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発散性を良くした整圧敷き布団をご存知でしょうか。
麻のシーツと組み合わせれば完璧です。
（朝は吸湿性にも発散性にも、富んでいるからです。）

また、１年を通して使える掛け布団がほしい方には、
このシルク真綿布団がオススメです。

お肌がデリケートでアレルギー・アトピーの方にさえ
重宝されるほど良い素材を使っており、赤ちゃんのムレや
汗疹（あせも）などの対策にもうってつけで、
静岡にある当店でもかなり多くの方からご購入をいただいています。

その他、ご相談はお電話・メール・FAXをご用意しておりますので
お気軽にお問い合わせいただければと思います。

１人でも多くの方の「快眠」に貢献できればうれしいです。

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