牛乳で快眠！では豆乳は？

牛乳で快眠！では豆乳は？

こんにちは、スタッフのみやもとです。

先日、快眠には牛乳がいいという調査結果を
書かせていただきました。
↓

おすすめしたいのが牛乳です。
なぜ不眠に牛乳が良いのかというと、
セロトニンという物質は精神を安定させ、
快眠できると言われています。

やはり寝る前のホットミルクは
効果があったのですね。

ここで、植物性のものが好きな私としては、
「牛乳がいいなら豆乳も快眠にいいのでは？」
と思ったのです。

すると、「美容と健康に悩む人たちと共に歩む」
日本形成外科学会専門医の林博之がまた
お答え下さいました！（ありがとうございます。）

セロトニンの原料となるアミノ酸のトリプトファンは牛乳から発見されました。乳製品やナッツ、高野豆腐、きなこには多く含まれますが、豆乳には効果を期待するほどには含まれていません。

なんと！そうだったのですね・・。
やはり快眠道は奥が深いです。

さらに林先生は、このように付け加えて
下さいました。

最も大切なことは体内時計を整えておくことです。日没後は間接照明にするなどして体に夜を感じさせてあげましょう。
質の良い睡眠は健康と若さを作ります。

夜寝る前に強い光を浴びるのが良くないことを、
身体に夜を感じさせてあげるという素敵な表現で
アドバイスして下さり、また感激しました。

林先生、ありがとうございました！
快眠診断の参考にもなる知識が、どんどん増えてきます。

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