・08/08/30:FMヨコハマの小山薫堂さん、柳井麻希さんの番組に井鍋安弘が生出演してきました!

「朝が苦手なのを克服したい!」
「グッスリ深く眠って疲れを取るのに、自分に合った方法は?」


私たち「いなべ」の調査と快眠診断におまかせ下さい!
最近、食事に気を付ける人は増えましたが、その食事の消化・吸収を
睡眠のとり方」左右します。ただ適当に寝ている睡眠を快眠に変えるだけで、
朝の体調・毎日の体が軽くなるんですね。

早速あなたも実感してみませんか?私たちがお手伝いします!

【ランキング実績】
・08/04/14:にほんブログ村ランキング/「睡眠」部門1位到達
小山薫堂がホテル企画で採用した寝具が買える!
「日本一の眠り馬鹿」井鍋安弘とスタッフ
あなたの快眠案内所


井鍋物語
プロフィール、
もっと言えば
私の原点です。


2008年8月29日

車に乗る人は気をつけたい、車と快眠の関係

あなたは普段、よく車を利用しますか?
ここでは、自分で運転するケースの他に
タクシーに乗る場合も含まれます。

今日は車と快眠の関係についてお届けしますね。
(といっても、車の中で寝たり
 運転中に寝ることではありません!)


冒頭の質問の続きですが、よく車を利用するかどうかと
いった時に、交通の便を考えると車を使わざるをえない、
という方も多くいらっしゃると思います。

首都圏のように鉄道が異様に張り巡らされている
ところでもなければ、結構、車が生活の一部に
なっている方も多いかもしれませんね。
中には、歩いて5、6分のところのスーパーにも
車を使うことが習慣になっている方も
いらっしゃるのではないでしょうか。

とても便利な「車」ですが、その分、私たちの
歩く量は、以前と比べて減っているのも事実です。
一見、都会の人の方がなんとなく運動不足のようで、
意外と駅までや駅の中を歩いています。
逆に地方でも、とにかく車を使っていれば
運動不足になってしまいます。

「言われてみれば、普段あまり歩かない」
「歩くこと自体が、正直あまり好きではない」
こういった方々には、実は共通することがあります。

それは、

「すぐ疲れがち」
「よく眠れない」
「寝つきが悪い」

といったことです。

日中、体をあまり動かしていないと、
血液の循環から呼吸の働きまで鈍くなり、
実はそれで、血液中に乳酸がたまってしまうのです。
その乳酸は、ストレスとも関係するんですね。

運動不足からストレスをため、大切な眠りが
阻害されてしまえば、快眠によって次の日のための
充電をすることも、かなわなくなってしまいます。

「だからもっと運動しましょう!」

と言って、それがすぐできる方はいいのですが、
なかなか難しいという方もいらっしゃいますよね。

そこで、あなたの生活習慣に合った快眠方法が分かる
快眠診断サービス
をご用意しています。
本格的な診断結果が、わずか3分ほどで届きますので
まだの方はぜひ一度お試しいただき、今日から
快眠生活をはじめてみてはいかがでしょうか?

あとは、車よりも長時間お世話になるお布団も、
こだわりをもって選べば朝の体の軽さが全然違いますよ。
日本一の眠り馬鹿、井鍋安弘が選んだ寝具はこちらです。

---

今日もお読み下さり、ありがとうございました。

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快眠方法と寝具ならおまかせ:いなべスタッフ一同

2008年8月28日

あなたは答えられますか?いざ言われてみると分からないもの

このブログでは、各種快眠法快眠テクニック
ご紹介することがよくあります。

眠りを大切にされ、そういった情報に関心を持たれることは
非常に良いことであり、眠りから日本を元気にしたいと
考えている私たちにとっても嬉しいことです。

ところで、眠りのまさに土台、ベースといえる
寝具に関しては、自分に合ったもので、かつ
快眠を提供してくれるようなものを、あなたはお使いですか?

これだとちょっと分かりにくいので、
質問を変えましょう。

今お使いの敷き布団やマットレスは、 使い始めてから何年が経ちますか?

ご自身で買われた方なら分かると思います。
時々「実家にあったものを送ってもらった」
という方もいらっしゃいますが、送ってもらったのが
1年前であっても、ご実家でそのお布団が
使われ始めたのはおそらくもっともっと以前・・・
ということはないでしょうか。


私たちの眠りを、文字通り「毎晩支えてくれている」のが
敷き布団です。

ちなみに、快眠グッズとしてよく取り上げられる枕ですが、
支えているのは全体重のわずか8%です。
つまり、残りの92%は全て敷布団が支えてくれているんですね。

たとえば体重が60キロの人であれば、
敷き布団には毎晩60キロの重みが、しかも寝がえりを打ちながら
かけられ続けていることになるのです。

中でも、特に腰を支える部分は一番重みもかかりますので、
布団のその部分は一番早く「へたる」のです。

そこで、向きを変えたり中身を入れ替えたりしていれば
まだしも、そういったメンテナンスを意識的にしていなければ、
敷き布団には寿命がきてしまいます。

布団は消耗品なのです。

もし4年以上使い続けている布団で、朝起きて腰にだるさを感じるなら、
それは布団が既にへたってきている証拠です。

へたった布団を使い続けていては、せっかくのお風呂上がりの
ストレッチも、快眠のための栄養素やアロマも、本来の効果が
あまり得られません。

それは非常にもったいないことです。


眠りを24年研究してきて、快眠に大切なことはやはり
「快眠のために最適な寝具を使うこと」
これは大前提として外せないと言えるでしょう。

ほとんどの方が、車よりも毎日乗っている時間が長いもの、
それが布団です。

そして、眠りの質によって朝からの体調も気分も、
最高にも最悪にもなってしまうのですから、
こだわりをもって寝具を選ぶことは、本当は当然である
ことなのです。ところがなぜか、多くの方があまり気にせずに
ずっと同じ布団を何年も何年も使っているんですよね。

お店のスタッフにも好評な敷き布団は、
たとえばこの整圧敷き布団です。

普通の敷き布団と違って13年ほどもちますので、
快適な体調が長く続くことを考えましても、
自信をもっておすすめできる商品です。

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2008年8月27日

知っておきたい:冷やすと体全体の体温を下げられる場所とは?

今回も、暑い夏のための快眠方法です。
予告どおり、

・お風呂でほてった体がなかなか冷えずに暑苦しい方
・エアコンに直接当たるのでなく、他の方法で体温を下げたい方

のための簡単快眠テクニック(※)をご紹介します。
※人は、体温が下がると眠くなり、寝つきやすくなるのです。


夏は、お風呂から上がった後にしばらく体温が下がらずに
暑くて大変だ、という方もいらっしゃるでしょう。

今回も冷やしたタオルを使って、程よく体温を下げてみたいと
思います。

コツは、タオルをあてる場所です。
つまりどの部分を冷やせば、体全体の体温が下がって
気持ちよくなるかを知っていれば、うまく体温を下げることが
できるんですね。

その場所とは・・・2ヵ所あります。

脇の下
大腿部(足のつけ根)の内側

ここに、冷凍庫で冷やした乾きタオルをあてましょう。

なぜこの2ヵ所がいいのかというと、いずれも
皮膚が薄く、血管やリンパが体の表面に近い部分だからです。

つまり、そこを冷やすと体温が下がりやすいという理由があったのですね。

気持ちよくクールダウンして体温が下がったタイミングを見て、
布団に入りましょう。

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2008年8月26日

簡単!タオルを使った夏の快眠法

洗濯物で涼む? | エキサイトニュース

こちらの記事では、濡れたシーツやタオルを干す時の
気化熱を利用して、涼しくする実験が紹介されています。
失敗しているようですが・・。

これでは役に立たない内容かもしれません。
寝苦しい夜も、なんとか涼しくする良い方法を知りたいですよね。

そこで今回は、暑さで寝苦しいこの季節を乗り切る
快眠のための工夫をご紹介します。

やり方は簡単、タオルを使った快眠方法です。

まず乾いたタオルを、冷凍庫で充分に冷やします。
それを、寝る前に枕の上に敷くのです。

簡単ですよね。枕カバーを冷やしてもOKです。
この時に気をつけることは、「後頭部を冷やす」ということです。
首や肩まで冷やしてしまうと、人によっては
血行を妨げて肩こりにつながります。


もし、「冷たいタオルがすぐに温まって効果が長続きしない」
という場合は、もう一段階上の快眠法があります。
またタオルを使います。

今度は濡らしたタオルをよく絞ってから、冷凍庫に
入れておきます。
そうして冷えたタオルを、ビニール袋やポリ袋に入れてから、
先ほどと同じように枕の上に載せるのです。

こうすれば、冷却効果も長続きしますよ。


先日も書かせていただきましたが、人間は体温が下がると眠くなる、
つまり寝つきが良くなります。夏でもうまく安全に体温を下げるのが
快眠のコツです。


次回は、お風呂でほてった体がなかなか冷えずに暑苦しい方、
エアコンに直接当たるのでなく、他の方法で体温を下げたい方へ、
おすすめの方法をご紹介します。


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2008年8月25日

知ってますか?不眠改善に5色の快眠食

前回の続きです。

快眠セラピスト三橋美穂さんが紹介する、
不眠を改善する食生活:5つのポイント」の中の

「赤・白・黄・緑・黒」の5色を食べる

とは、一体どんな食事を指すのでしょうか?
(黒い食べ物ってなんでしょうね。黒豆?私も気になります。)


では、順番にご紹介させていただきます。


赤:血肉となり、体を形成する。

⇒肉、魚(赤身)、タコ、ニンジン、トマト、柿、イチゴなど。


白:体の働きを促進するエネルギーとなる。

⇒ご飯、パン、牛乳、もやし、ジャガイモ、ネギ、大根、
 貝類、豆腐、リンゴ、バナナなど。


黄:免疫力、抵抗力を高める。

⇒卵、納豆、味噌、油揚げ、ゆば、レモン、オレンジ、
 カボチャ、さつまいもなど。


緑:体の機能を調整する。

⇒ホウレンソウ、ピーマン、小松菜、万能ねぎ、キャベツ、キウイなど。


黒:不調を改善し、健康を保つ。

⇒わかめ、昆布、のり、シイタケ、黒ゴマ、プルーン、こんにゃくなど。


以上だそうです。

なるほど、黒い食べ物も色々ありますね。納得です。

ただ単に「○○を食べなさい」だけだと気が乗らない方も、
5色で彩りよく食事を楽しもうとすれば、5色をそろえることが
面白くなってくるかもしれません。

自分でも続けられる、つまり自分に合った快眠方法
習慣にするのがベストですよね。

そんな方法が分かるのが、いなべオリジナルの快眠診断です。
3分ほどでしっかりとした診断結果が一人一人に届きますので、
自分に適した快眠方法探しに、ぜひお役立て下さい。

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2008年8月22日

眠れない人向け食生活:5つのポイント

今回は、枕でも有名な寝具メーカー「ロフテー」社の
快眠スタジオ元所長の快眠セラピスト、三橋美穂さんが
著書「快眠セラピー」の中で紹介している、

不眠を改善する食生活:5つのポイント

をご紹介いたします。

-----------------------------------------------------------

【ポイント1】
・ご飯を中心に、豆類と季節の野菜をとる。
(動物性タンパク質は少なめに。)

【ポイント2】
・揚げ物や炒めものをなるべく控える。
(無添加食品を選ぶことも大切。)

【ポイント3】
・洋食、パン、ケーキなどは時々の楽しみにする。

【ポイント4】
・1日3食をとり、良く噛んで楽しく食べる。

【ポイント5】
・5つの色(赤・白・黄・緑・黒)を彩りよく食べる。

-----------------------------------------------------------

以上が5つのポイントとなります。

私はご飯と同じくらいパンが好きなのですが、
和食中心の方が良いようです。

理由は、比較的消化がよくて低脂肪、かつ
タンパク質を多く含むからだそうです。

例)
・パスタよりそば、うどん。
・肉より魚。

あとはなるべく揚げていないものとなると、
同じ洋食でも

・カツよりステーキ
・コロッケよりハンバーグ

となりますね。

ところで、5つ目のポイント
「5つの色」を食べるとは、どういう意味なのでしょうか。

次回くわしくご紹介いたします。

快眠寝具通販いなべスタッフ:みやもと)

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2008年8月21日

知っておきたい「砂糖と快眠」の関係

今回は、砂糖と快眠の関係について書かせていただきます。

砂糖といえば、太るから取り過ぎてはいけない、
糖尿病の元だから注意が必要・・・など、
どこでも耳にはすることです。

しかし実は、快眠にも関係することをご存知でしたか。

砂糖を取り過ぎると血管の壁に余分な中性脂肪が
こびりついてしまいます。
その分、血管が細くなって血の巡りが悪くなるんですね。

そうなると「冷え・冷え性」の原因となってしまいます。
手足が冷えれば体温を下げる「放熱」のはたらきが
妨げられ、実は寝つきが悪くなってしまうのです。

スイーツが好きな女性に冷え性が多い原因も、
ここから来ているのかもしれません。

どうしても甘いものが食べたい場合は、

・ハチミツ(砂糖不使用)
・果物
・ドライフルーツ
・黒糖

などで代用し、快眠を守って下さい。

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2008年8月20日

食べてもキレイな生活5つの秘密

今回は、今週の女性自身に掲載されていた特集、
美腰スタイリストSHINOさんの
「食べてもキレイな生活5つの秘密」についてご紹介いたします。

なぜなら、快眠寝具通販いなべで販売している
快眠のためにつくられたアロマ「正眠シリーズ」が、
5つの秘密の4つ目「よく眠る」ためのグッズとして
ピックアップされているからです。(101ページ)

ちなみにSHINOさんは49歳でウエスト56センチ
なのだそうで、カルチャーセンターでのレッスンが
大人気で、テレビや雑誌でも話題になっています。

1:朝は少なめ、昼はたっぷり、夜は少なめ
朝は野菜ジュースで腸を活性化させ、
食事は軽めに。ランチはたっぷり楽しんで、
夜は軽めにすると胃の代わりに腸がよく働き、
消化・代謝が活発になる。

2:夜型の生活をやめる
夕食を早めに済ませ、小腹が空いたら
ホットミルク。これは快眠にもオススメ。

3:リラックスする
半身浴をしながら腰をひねり、手を
グーパーグーパーと繰り返す。
身体の末端である手を刺激する
ことで代謝がアップ!

4:よく眠る
気持ちよく熟睡して朝さわやかに
目覚めれば、交感神経が働き
脂肪燃焼につながる。

5:深呼吸する
鼻からゆっくり息を吸っておなかを
膨らませる⇒口からゆっくり吐いて
おなかをへこませる。心が落ち着く。

以上です。中でもオススメは、脂肪燃焼に
つながる快眠⇒アロマですね。

女性自身に掲載されたアロマ正眠セット
こちらから通販でご購入いただけます。

また、自分に合った快眠方法について知りたい方は
インターネットで簡単にできるオリジナル快眠診断

今無料で実施されていますのでこちらもどうぞ。

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2008年8月19日

寝具でなく眠具とは?

快眠枕を製造・販売しているLOFTY(ロフテー)さんでは、
寝具のことを「眠具」と呼んでいるというエピソードを聴きました。

ここでいう寝具と眠具の違いは、

寝る=lie down=単にからだを横にしていること。
眠る=sleep=朝まで心身共に安らぐこと。

ということです。

こだわりをもった眠りが必要なかった時代は、
「寝る」で問題なかったのだと思います。

しかし、ストレス社会といわれるようになって
快眠が大切になってきた現代では、
「眠る」こと、つまり心身共に朝まで安らぐことが
必要になってきたと言えるでしょう。


快眠のために人がまず目を向ける寝具(眠具)といえば、
やはりではないでしょうか。

枕は人間の体の中でもとてもデリケートな頭や首に
当てるものですから、確かに重要です。

しかし、頭の大きさや首の太さなどは人それぞれ
個人差がありますので、通販よりは実際にお店で
首や頭の形を計測してもらった方が、寝心地を
確かめられて良いといった面があります。


私たちいなべのお店では、実際の店舗にご来店された
お客様には、計測をさせて頂き、数グラムの単位で
枕の中身の素材、量を調節させていただいています。

また、作った後の再調整を無料でサービスする特典も
ございます。

しかし、お店に来られる方ばかりではありません。
そこで現在、頭や首のサイズを選ばない、高性能な
抱き枕を準備中です。

通販で購入されたお客様にもバッチリご満足いただけるものを
ご用意したいと思っております。
完成しましたらまたお知らせ致しますね。

それまで、よろしければこのオリジナル快眠診断をお試し下さい。
インターネット上で3分ほどで受けられる、
ご訪問下さった方への無料特典です。

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2008年8月18日

夏でも湯船に浸かる快眠法

前回の続きです。
なぜ、夏でもシャワーだけで済ませず
湯船に浸かった方が快眠できるのでしょうか。

お風呂と眠りの関係をご説明いたします。

ぬるめのお湯(38度前後)でも、シャワーより
お風呂に浸かることによって、体の中の深いところまで
あたたかくなります。これが、血液の循環を良くするのです。

すると発汗がはじまり、汗の放熱作用で体温が下がるのです。

以前も書かせていただきましたが、寝る前に体温がほどよく
下がるのが、寝つきを良くするコツの1つなんですね。

逆にシャワーだけでは、あたたまっているようで
実は湯船に入って発汗するのとは大きく異なり、
身体の中に熱はたまったままになります。


湯船に浸かってからお風呂を出て、汗が引いたら
布団に入りましょう。体温を考慮した快眠法を考えれば
これがおすすめです。

特に、冷え性の方、足がほてる方、この季節に冷たいものを
飲んだり食べたりするのが好きな方は、血液の巡りが良くなく、
汗をかいた方が良いタイミングでかけない傾向があります。

汗がかけないと体に熱がこもってしまうため、夜、
暑くて寝苦しくなってしまうのです。

そういう方こそ、ぜひシャワーで済ませず
湯船に浸かって「快眠の夏」にして下さい。

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2008年8月15日

夏でもシャワーより湯船に使った方が眠れる理由

意識調査:20代の4人に1人、湯船に浸かるのは1ヶ月に1回以下

この調査結果には驚きました。(20~40代の男女441名)

なんと20代の4人に1人が、お風呂の湯船に浸かるのが
1か月に1回以下だというのです。

ちなみに20~40代の年代別では、

▼毎日湯船に浸かる人
・20代:40%
・30代:46.5%
・40代:53.5%

▼湯船に浸かるのが1か月に1回以下
・20代:26.2%
・30代:19.5%
・40代:18.5%

という結果でした。


特にこの季節は、シャワーだけで済ませるという方も
多いと思います。
暑い夜は、シャワーだけでさっと終わらせて
さっぱりすればいいんじゃないか、という気持ちには、
私もなることがあります。

しかし快眠法調査スタッフとしましては、

「実は夏でも湯船に浸かった方が快眠できる

という事実をご案内せずにはいられません。

ではなぜ、夏でも湯船に浸かった方が快眠
つながるのでしょうか。

その理由は・・・

次回に続きます!

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2008年8月14日

不眠で悩むのは恥ずかしいことではありません。

厚生労働省に調べによると、現在睡眠に関する問題を抱えて
困っている人は女性:20.3%、男性:18.7%と、現代人の
5人に1人が、眠りに関して何らかの悩みを持っているそうです。

さらに、眠りに関する悩みが1ヶ月以上続いている人は
11.7%と、10人に1人は一時的でない不眠に悩まされている
という結果が出ています。

インターネットの大手SNSサイト「mixi」でも、
不眠に関することを相談し合うコミュニティのページが
複数あり、日々書き込みがされているのを私も時々見るのですが、
特に20代、30代、40代の働き盛りの世代が多い傾向にあります。

睡眠がうまくいっていない理由は大きく2点。

1つ目が、多忙などで睡眠時間が充分にとれないこと。
2つ目が、精神的ストレスが原因になっていること。

という結果でした。


今はインターネットで色々調べられるため、
睡眠を改善しようと、枕や睡眠薬について調べたり
購入されたりする方も増えてきていると思われます。

私たちから言えることは2つです。

1つは、不眠は特別なことではないということを知り、
堂々とプロに相談することで解決の道が開かれるということです。

そしてもう1つは、インターネットで調べた断片的な情報だけで
自分の不眠の原因を判定しないことです。

なぜなら、本当は、不眠の原因が枕や敷き布団といった寝具なのか、
それとも寝室環境なのか、あるいは生活習慣なのか、
そして睡眠薬を使わない方が良いケースなのか、
お医者さんの診断が必須な状態なのか・・・

といったことを正確に判断できない状況で、
「きっと原因は○○に違いない」と決めつけてしまい、
本当の原因にたどり着かないまま泥沼にはまってしまうことが
どうしてもあるからです。

私たちも眠りと寝具のプロとして、寝具や寝室環境を見直すことで
多くの方の不眠が解決された例をたくさんこの目で見てきました。
それは、寝具や素材の知識に加え、整体学や生理学を学ぶことで
体の構造や血流、リンパの流れなどを考えたアドバイスや寝具選びを
させていただいていることも大きいと思います。

しかし、たとえば精神的な負荷によって引き起こされている不眠などは、
お医者さんに診ていただかないとどうしようもできません。

そういった広い観点を持った上でご相談には乗らせていただいて
おりますので、顔も知らない素人の方よりは、私たちに気軽に
ご相談いただければ幸いです。

色々な悩みを持っていた方がどう変わったかという実例は
こちら
に掲載しておりますので、参考にしていただければと思います。

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2008年8月13日

不安を緩和して眠りへ誘う栄養素とは

今回は快眠のための栄養素を1つご紹介致します。

【気持ちを安定させて快眠につなげる栄養素】 GABA(ギャバ:アミノ酸の一種)

GABAを摂取すれば一瞬で不安が解消される・・・
ということはないかと思いますが、気分を安定させる
方向に働きかけてくれる栄養素ですので、おすすめです。

GABAが含まれているのは、豆苗、ブロッコリー、
発芽玄米、かいわれ大根などであると言われます。
あとはGABA入りの豆乳なども売られていますね。

手軽に毎日の食生活にGABAを取り入れるには、
毎日のごはんに発芽玄米を、少しでも混ぜて
焚いてみるという方法が考えられます。

不安を抱えているためにあまり眠れない・・・
そんな自覚がある時は、ぜひGABAを
試してみてはいかがでしょうか。

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↓おかげさまで、1位です。ありがとうございます!

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2008年8月12日

五感に働きかけて快眠も目覚めもマスターしよう!

前回の「五感に働きかけてスッキリ目覚める方法」
の続きです。

視覚、聴覚ときましたので、次は

触覚に働きかける方法です。

これはやはり、一番効果的なのは体全体にシャワーを
浴びることですね。少し熱めだと体温も上がり、
体がしっかり目覚めてきます。
他には、しっかり歩いて足の裏から刺激を受けること。


続いて嗅覚です。

アロマテラピーなら、ペパーミントやレモン、ローズマリーなど
爽やかな香りのものが覚醒効果を期待できます。

もしかすると、台所から漂ってくるおみそ汁の香りが
毎朝和風のアロマになって働きかけてくれるご家庭も
結構ありそうですね。


最後に味覚です。

食べて味を感じることはもちろんですが、
「よく噛む」という動作が、脳を刺激してくれます。

なぜなら噛むことで、あごの骨や筋肉が動かされ、
血液の循環がよくなるため、脳細胞の働きも活発になるのです。

不眠の方のために「五感に上手に働きかけて眠る」という方法も
以前お届けしましたが、目覚めのコツもやはり五感にあり、ですね。

ぐっすり眠れると、今月発売の雑誌「女性自身」などでも評判だった
快眠アロマ「正眠シリーズ」はこちらのページで詳しく紹介中です。

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2008年8月11日

○○を活用してスッキリ目覚める方法

今回は、スッキリ目覚めるコツをお届けしたいと思います。

ところで、眠っている時と起きている時とで、
一番異なるのはなんでしょうか?

呼吸をしているのとしていない・・・
というのは冗談です。(もし呼吸していなければ大変です。
睡眠時無呼吸症候群ですね。)

答えは、五感の働き具合です。

眠っている時に五感をフル活用している、なんて人は
いないでしょう。

眠っている時も多少働いてはいるものの、起きている時と比べて
鈍っている五感に働きかけて、目覚めをスッキリさせてみましょう。


まずは視覚です。

起きたら太陽の光をしっかり浴びるために、カーテンを開けたり
外へ出たりしましょう。これは、たとえ曇っていても効果があります。

また、たとえば夜勤で夜、あるいは始発に乗るために深夜に
起きなければならない時は、部屋の電気を明るくして
視覚に働きかけましょう。


次に聴覚です。

聴覚と聞くと、テレビをつけたり音楽を流すことがまず最初に
思い浮かぶのではないでしょうか。

実はそれと同時に、自分で声を出すことも効果的です。
自分の声は、体に対して外からの音とはまた違った響き方を
しますよね。
起きて寝ぼけている時にちょうど電話がかかってきて、
話をしているうちに頭が冴えてきた、という経験のある方も
多いのではないでしょうか。

残りの触覚、嗅覚、味覚は次回ご紹介します。

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2008年8月 8日

寝具の他に快眠をもたらす意外な盲点とは?

快眠のために、寝具選びは非常に重要です。
また、自分に合った寝具を選ぶための知識も、
あるにこしたことはありません。
いなべのホームページをご覧下さい。)

その上で、寝具以外に快眠につながる要因も多くあります。

熟睡するために調合された、専用のアロマ正眠セットのような
快眠グッズもそうですし、寝室環境(温度、湿度、壁やカーテンの色など)
から食生活といったことにまで言及すれば、本当に様々です。

こういった寝具以外の要素のうち、今回は意外な盲点となっている
ケースをご紹介いたします。

ある初老の男性が、お店に枕を見に来られました。

そのお客様は、

「先週の旅行で泊まったホテルの枕が最高に良くてね。
 とってもぐっすり眠れたんだよ。あの枕を探しているんだ」

と仰られるのです。

ここで考えてみていただきたいのですが、
この方がいつになく熟睡できた原因は、
本当にその枕だけだったのでしょうか。

私は違うと思います。

なぜなら快眠・熟睡できるかどうかは、寝具に加え、
「起きている間の時間をどう過ごしたか」
つまりその人の生活習慣にも起因する
からです。

話を聞いてみますと、旅行中は普段より早起きをし、
景色の良い自然の中をたくさん歩き回って(⇒適度な運動)、
お友達と楽しいおしゃべりと食事を楽しみながら、
夜は温泉に入って疲れをとったそうなんですね。

これならおそらく、日頃のストレスも解消されるでしょう。

そして、快眠につながるというわけです。

快眠のためには、日常生活の充実も重要な要素です。
改善点を探すには、こちらの快眠診断が便利です。
しっかりした診断結果が、3分ほどで送られてきますよ。

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2008年8月 7日

全身浴より半身浴が快眠に良い理由

私たちの体は、温度が下がると眠くなり、逆に
温度が上がることで覚醒する(目が覚める)仕組みになっています。

今回はこの仕組みを活用した快眠法をお届けします。

それは、入浴を活用した快眠方法です。

さて、湯船に浸かる際、首までお湯に浸かる全身浴と、
胸の下あたりまで浸かる半身浴とがあります。

実は、体の芯まで温まるのは全身浴よりも
「半身浴で20~30分浸かる」ことなんですね。

お湯の温度は季節によりますが、38~40度あたりにします。
もし全身浴で首まで浸かった場合、体の表面が温まった時点で、
のぼせそうになり、それ以上湯船に浸かっておくことが難しくなります。

これでは体の芯まで温まりません。

最初に書かせていただいたとおり、人は体温が下がることで
眠りに入りやすくなります。そして体温を正常に下げるには、
まず体を芯から温めることが重要なのです。

半身浴で体をしっかり温めたら、お風呂からあがって
ストレッチやツボ押しなどを行いましょう。

そうして10分ぐらい経過した頃、体温が下がりますので
布団に入る・・・こうすることで快眠につなげます。

ぜひ一度、半身浴をお試し下さい。

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2008年8月 6日

午後の眠気にどう対処するか

こんにちは、スタッフのみやもとです。

たとえばお仕事をされている方で、
どうも午後2時頃に眠くなって仕方がない、という方はいませんか?

もし会社でうとうとでもしようものなら、

「オイ!」
「昼の食べすぎじゃないのか!?」

と怒鳴られて・・・

って、これは私の経験ではありませんよ。^^;


実はこれ、日本だけではなく世界中で共通なことなのだそうです。
そして各国の言葉で「午後二時の眠気」と呼ばれているとか。

この原因は、人間の体内時計にあります。
人間の体内時計の周期が、24時間ではなく25時間で
あることはちょっと有名かもしれませんが、
実はこの周期とは別にサーカセメディアンリズムという
ほぼ半日が周期となるリズムもあるんですね。

このため、眠気がちょうどお昼過ぎに高まるように
なっているわけです。


おもしろいのは、各国共通の問題であっても
対処法はバラバラであるということです。

「ティーブレイク」「コーヒーブレイク」というのは
ヨーロッパから習慣付いたという説がありますが、
これは、お茶やお菓子を楽しむことで
眠気を乗り切れということなのだそうです。

日本の「おやつ」という言葉も「八つ時(やつどき=午後2時)」
から来ているのですが、ヨーロッパの習慣と似ていますね。


一方、ラテン系の各国では「シエスタ」という昼寝の習慣が
ありますね。「眠いなら、眠ってしまおう」という考え方から
根付いた習慣であると言われます。

眠気を克服するか眠気に従うか、真反対ですね。
以前もご紹介したように、お昼休みに20分ほどの仮眠をとったり、
オフィスでできるツボ押しを行うのがおすすめです。

ただもしかすると、夜の眠りで快眠できていないことが原因かもしれません。
一度あなたの眠りをインターネットでチェックしてみるのはいかがでしょう。
この快眠診断にエントリーすれば3分ほどで診断が受けられ、
本格的な診断結果が送られてきます。

(現在お1人1回までですが、無料です。)

ご相談も受け付けていますので、お気軽に快眠診断のメールから
ご返信くださいね。

---

○ご訪問、ありがとうございました。

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2008年8月 5日

夏の快眠:この夏、睡眠時間が減っていると感じる方へ

今回も夏の快眠法についてです。

夏の暑さ、あるいはその対策のエアコンが
効きすぎたり、またタイマーが早く切れすぎたりと、
快眠したくても夏は寝にくい要素がたくさんですね。

汗とともに夜中に目が覚めたと思ったら、
もう窓の外が明るくなりはじめていてショックを受けた、
という方もいらっしゃるのではないでしょうか。


ですが、ご安心ください。
夏の睡眠時間は、合計時間が他の季節より
短くなってしまうものなのです。

その理由は、夏は暑いので、起きがけの体温も早く上がり、
日中に活動する準備が調うのが早いため、
他の季節ほど睡眠時間がとれなくてもある程度は
大丈夫なのです。

そもそも、夏は外が明るくなる時刻も早いですよね。
人間の体のリズムは本来、明るくなったら(日の出とともに)
スイッチが入るようになっていますので、
早く起きてしまっても自然なことなのです。

ですから、「最近、ほとんど眠れていない。どうしよう」
と気にしすぎる必要はないんですね。
むしろそれを気にする焦りで熟睡快眠できない方が
マイナスです。

私たちの眠りは、眠りについてから直後の3時間に、
どれだけ質の良い眠りを得られるかで価値が決まります。

そこでぐっすり深く眠れれば、成長ホルモンも出て
お肌にも良いですし、健康のことを考えても特に
問題はなしと思って良いでしょう。

質の高い眠りを得るための寝室環境や寝具は、
快眠寝具通販いなべ
にご相談いただければ、
お一人お一人にあったアドバイスをさせていただきます。

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2008年8月 4日

騒音が気になる寝室のための快眠対策

今日は、寝ている間の音について
取り上げてみたいと思います。

音によって快眠・熟睡できていない、
そんな方はいらっしゃいませんか?

・家の外のすぐ近くで、終電や始発の  電車による騒音や車が通る音がする。

・家の電化製品のモーター音などが
 気になる。

・アパートやマンションで、隣の部屋から
 耳障りな音がする。

・近くのお店や施設から、夜まで騒音や
 声が聞こえる。

たとえばこんな具合です。

こういう時の対策方法としては、
波の音や小鳥のさえずりなど、
自然界の音を収録したCDを流す、
という方法があります。

なぜならば、気持ちの良い音を流すことで
別の音が感知しづらくなる「マスキング効果」が
得られることが分かっているからです。

実際、雨がしとしと降る音で
マスキング効果が得られることを経験された方も
いらっしゃると思います。

この方法で騒音が気にならなくなり、
快眠につなげられますので、是非一度
試してみてはいかがでしょうか。

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2008年8月 1日

美容と快眠に効果がある栄養素とは?

今回は、医学博士であり、NHKアナウンサーでもある
吉田たかよし先生に、美容と快眠に効果がある栄養素を
教えてもらいたいと思います。

ところで皆さんは、DHAという栄養素の名前を聞いたことは
ありませんか?一時期、サンマやイワシ、サバなどの青魚
などに含まれて頭をよくするということで有名になり、
耳にしたことのある方も多いかと思います。

実は、このDHA(ドコサヘキサエン酸)も、快眠に効果があると
言われています。

なぜなら、DHAは脳内の情報伝達を安定させるため、
脳が睡眠を上手にコントロールするようになって安眠に
つながると考えられているためです。


さらに一石二鳥であることに、イワシやサバなどには
DHAに加え、髪の毛にツヤやハリを与える栄養素
「ヨウ素」も多く含まれます。

髪の毛がパサつくという方は、ぜひイワシやサバを
食べて髪のツヤと快眠生活を同時に手に入れて下さいね。

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