知ってますか？不眠改善に５色の快眠食

前回の続きです。

快眠セラピスト三橋美穂さんが紹介する、
「不眠を改善する食生活：５つのポイント」の中の

「赤・白・黄・緑・黒」の５色を食べる

とは、一体どんな食事を指すのでしょうか？
（黒い食べ物ってなんでしょうね。黒豆？私も気になります。）

では、順番にご紹介させていただきます。

赤：血肉となり、体を形成する。

⇒肉、魚（赤身）、タコ、ニンジン、トマト、柿、イチゴなど。

白：体の働きを促進するエネルギーとなる。

⇒ご飯、パン、牛乳、もやし、ジャガイモ、ネギ、大根、
　貝類、豆腐、リンゴ、バナナなど。

黄：免疫力、抵抗力を高める。

⇒卵、納豆、味噌、油揚げ、ゆば、レモン、オレンジ、
　カボチャ、さつまいもなど。

緑：体の機能を調整する。

⇒ホウレンソウ、ピーマン、小松菜、万能ねぎ、キャベツ、キウイなど。

黒：不調を改善し、健康を保つ。

⇒わかめ、昆布、のり、シイタケ、黒ゴマ、プルーン、こんにゃくなど。

以上だそうです。

なるほど、黒い食べ物も色々ありますね。納得です。

ただ単に「○○を食べなさい」だけだと気が乗らない方も、
５色で彩りよく食事を楽しもうとすれば、５色をそろえることが
面白くなってくるかもしれません。

自分でも続けられる、つまり自分に合った快眠方法を
習慣にするのがベストですよね。

そんな方法が分かるのが、いなべオリジナルの快眠診断です。
３分ほどでしっかりとした診断結果が一人一人に届きますので、
自分に適した快眠方法探しに、ぜひお役立て下さい。

いなべ快眠ブログにコメントする

(初めてのコメントの時は、コメントが表示されるためにこのブログのオーナーの承認が必要になることがあります。承認されるまでコメントは表示されませんのでしばらくお待ちください)

快眠方法研究・調査の舞台裏：いなべ快眠ブログ