○○を活用してスッキリ目覚める方法

今回は、スッキリ目覚めるコツをお届けしたいと思います。

ところで、眠っている時と起きている時とで、
一番異なるのはなんでしょうか？

呼吸をしているのとしていない・・・
というのは冗談です。（もし呼吸していなければ大変です。
睡眠時無呼吸症候群ですね。）

答えは、五感の働き具合です。

眠っている時に五感をフル活用している、なんて人は
いないでしょう。

眠っている時も多少働いてはいるものの、起きている時と比べて
鈍っている五感に働きかけて、目覚めをスッキリさせてみましょう。

まずは視覚です。

起きたら太陽の光をしっかり浴びるために、カーテンを開けたり
外へ出たりしましょう。これは、たとえ曇っていても効果があります。

また、たとえば夜勤で夜、あるいは始発に乗るために深夜に
起きなければならない時は、部屋の電気を明るくして
視覚に働きかけましょう。

次に聴覚です。

聴覚と聞くと、テレビをつけたり音楽を流すことがまず最初に
思い浮かぶのではないでしょうか。

実はそれと同時に、自分で声を出すことも効果的です。
自分の声は、体に対して外からの音とはまた違った響き方を
しますよね。
起きて寝ぼけている時にちょうど電話がかかってきて、
話をしているうちに頭が冴えてきた、という経験のある方も
多いのではないでしょうか。

残りの触覚、嗅覚、味覚は次回ご紹介します。

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