五感に働きかけて快眠も目覚めもマスターしよう！

前回の「五感に働きかけてスッキリ目覚める方法」
の続きです。

視覚、聴覚ときましたので、次は

触覚に働きかける方法です。

これはやはり、一番効果的なのは体全体にシャワーを
浴びることですね。少し熱めだと体温も上がり、
体がしっかり目覚めてきます。
他には、しっかり歩いて足の裏から刺激を受けること。

続いて嗅覚です。

アロマテラピーなら、ペパーミントやレモン、ローズマリーなど
爽やかな香りのものが覚醒効果を期待できます。

もしかすると、台所から漂ってくるおみそ汁の香りが
毎朝和風のアロマになって働きかけてくれるご家庭も
結構ありそうですね。

最後に味覚です。

食べて味を感じることはもちろんですが、
「よく噛む」という動作が、脳を刺激してくれます。

なぜなら噛むことで、あごの骨や筋肉が動かされ、
血液の循環がよくなるため、脳細胞の働きも活発になるのです。

不眠の方のために「五感に上手に働きかけて眠る」という方法も
以前お届けしましたが、目覚めのコツもやはり五感にあり、ですね。

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