眠れない人向け食生活：５つのポイント

今回は、枕でも有名な寝具メーカー「ロフテー」社の
快眠スタジオ元所長の快眠セラピスト、三橋美穂さんが
著書「快眠セラピー」の中で紹介している、

不眠を改善する食生活：５つのポイント

をご紹介いたします。

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【ポイント１】
・ご飯を中心に、豆類と季節の野菜をとる。
（動物性タンパク質は少なめに。）

【ポイント２】
・揚げ物や炒めものをなるべく控える。
（無添加食品を選ぶことも大切。）

【ポイント３】
・洋食、パン、ケーキなどは時々の楽しみにする。

【ポイント４】
・１日３食をとり、良く噛んで楽しく食べる。

【ポイント５】
・５つの色（赤・白・黄・緑・黒）を彩りよく食べる。

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以上が５つのポイントとなります。

私はご飯と同じくらいパンが好きなのですが、
和食中心の方が良いようです。

理由は、比較的消化がよくて低脂肪、かつ
タンパク質を多く含むからだそうです。

例）
・パスタよりそば、うどん。
・肉より魚。

あとはなるべく揚げていないものとなると、
同じ洋食でも

・カツよりステーキ
・コロッケよりハンバーグ

となりますね。

ところで、５つ目のポイント
「５つの色」を食べるとは、どういう意味なのでしょうか。

次回くわしくご紹介いたします。

（快眠寝具通販いなべスタッフ：みやもと）

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