全身浴より半身浴が快眠に良い理由
ここをクリックすると、今一番人気のインテリアショップを一覧できます。
私たちの体は、温度が下がると眠くなり、逆に
温度が上がることで覚醒する（目が覚める）仕組みになっています。
今回はこの仕組みを活用した快眠法をお届けします。
それは、入浴を活用した快眠方法です。
さて、湯船に浸かる際、首までお湯に浸かる全身浴と、
胸の下あたりまで浸かる半身浴とがあります。
実は、体の芯まで温まるのは全身浴よりも
「半身浴で20～30分浸かる」ことなんですね。
お湯の温度は季節によりますが、38～40度あたりにします。
もし全身浴で首まで浸かった場合、体の表面が温まった時点で、
のぼせそうになり、それ以上湯船に浸かっておくことが難しくなります。
これでは体の芯まで温まりません。
最初に書かせていただいたとおり、人は体温が下がることで
眠りに入りやすくなります。そして体温を正常に下げるには、
まず体を芯から温めることが重要なのです。
半身浴で体をしっかり温めたら、お風呂からあがって
ストレッチやツボ押しなどを行いましょう。
そうして10分ぐらい経過した頃、体温が下がりますので
布団に入る・・・こうすることで快眠につなげます。
ぜひ一度、半身浴をお試し下さい。
ここをクリックすると、今日本で一番評判のインテリアショップが
分かります。
本日もご一読、ありがとうございました。
快眠と寝具ならおまかせ：いなべスタッフ一同
この記事を読んだ人に読まれた他の記事
- 夏でも湯船に浸かる快眠法
- 布団の中で手足がかゆくなるのは？むずむず肢症候群
- 文句なし！の快眠を得る新習慣
- 朝起きると目まいがする方へ：寝ながら体操
- コーヒー、紅茶、玉露、ほうじ茶・・・カフェインが多いのは？少ないのは？
この記事と同じカテゴリーの最新記事
トラックバックURL
この記事のトラックバックURL:
http://www.my-nemuri.jp/mt/mt-tb.cgi/326
いなべ快眠ブログにコメントする
(初めてのコメントの時は、コメントが表示されるためにこのブログのオーナーの承認が必要になることがあります。承認されるまでコメントは表示されませんのでしばらくお待ちください)