食べてもキレイな生活５つの秘密

食べてもキレイな生活５つの秘密

今回は、今週の女性自身に掲載されていた特集、
美腰スタイリストSHINOさんの
「食べてもキレイな生活５つの秘密」についてご紹介いたします。

なぜなら、快眠寝具通販いなべで販売している
快眠のためにつくられたアロマ「正眠シリーズ」が、
５つの秘密の４つ目「よく眠る」ためのグッズとして
ピックアップされているからです。（101ページ）

ちなみにSHINOさんは49歳でウエスト56センチ
なのだそうで、カルチャーセンターでのレッスンが
大人気で、テレビや雑誌でも話題になっています。

１：朝は少なめ、昼はたっぷり、夜は少なめ
朝は野菜ジュースで腸を活性化させ、
食事は軽めに。ランチはたっぷり楽しんで、
夜は軽めにすると胃の代わりに腸がよく働き、
消化・代謝が活発になる。
２：夜型の生活をやめる
夕食を早めに済ませ、小腹が空いたら
ホットミルク。これは快眠にもオススメ。

３：リラックスする
半身浴をしながら腰をひねり、手を
グーパーグーパーと繰り返す。
身体の末端である手を刺激する
ことで代謝がアップ！

４：よく眠る
気持ちよく熟睡して朝さわやかに
目覚めれば、交感神経が働き
脂肪燃焼につながる。

５：深呼吸する
鼻からゆっくり息を吸っておなかを
膨らませる⇒口からゆっくり吐いて
おなかをへこませる。心が落ち着く。