夏でも湯船に浸かる快眠法
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前回の続きです。
なぜ、夏でもシャワーだけで済ませず
湯船に浸かった方が快眠できるのでしょうか。
お風呂と眠りの関係をご説明いたします。
ぬるめのお湯（38度前後）でも、シャワーより
お風呂に浸かることによって、体の中の深いところまで
あたたかくなります。これが、血液の循環を良くするのです。
すると発汗がはじまり、汗の放熱作用で体温が下がるのです。
以前も書かせていただきましたが、寝る前に体温がほどよく
下がるのが、寝つきを良くするコツの１つなんですね。
逆にシャワーだけでは、あたたまっているようで
実は湯船に入って発汗するのとは大きく異なり、
身体の中に熱はたまったままになります。
湯船に浸かってからお風呂を出て、汗が引いたら
布団に入りましょう。体温を考慮した快眠法を考えれば
これがおすすめです。
特に、冷え性の方、足がほてる方、この季節に冷たいものを
飲んだり食べたりするのが好きな方は、血液の巡りが良くなく、
汗をかいた方が良いタイミングでかけない傾向があります。
汗がかけないと体に熱がこもってしまうため、夜、
暑くて寝苦しくなってしまうのです。
そういう方こそ、ぜひシャワーで済ませず
湯船に浸かって「快眠の夏」にして下さい。
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本日もご一読、ありがとうございました。
快眠と寝具ならおまかせ：いなべスタッフ一同
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