夏の快眠：この夏、睡眠時間が減っていると感じる方へ

今回も夏の快眠法についてです。

夏の暑さ、あるいはその対策のエアコンが
効きすぎたり、またタイマーが早く切れすぎたりと、
快眠したくても夏は寝にくい要素がたくさんですね。

汗とともに夜中に目が覚めたと思ったら、
もう窓の外が明るくなりはじめていてショックを受けた、
という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

ですが、ご安心ください。
夏の睡眠時間は、合計時間が他の季節より
短くなってしまうものなのです。

その理由は、夏は暑いので、起きがけの体温も早く上がり、
日中に活動する準備が調うのが早いため、
他の季節ほど睡眠時間がとれなくてもある程度は
大丈夫なのです。

そもそも、夏は外が明るくなる時刻も早いですよね。
人間の体のリズムは本来、明るくなったら（日の出とともに）
スイッチが入るようになっていますので、
早く起きてしまっても自然なことなのです。

ですから、「最近、ほとんど眠れていない。どうしよう」
と気にしすぎる必要はないんですね。
むしろそれを気にする焦りで熟睡・快眠できない方が
マイナスです。

私たちの眠りは、眠りについてから直後の３時間に、
どれだけ質の良い眠りを得られるかで価値が決まります。

そこでぐっすり深く眠れれば、成長ホルモンも出て
お肌にも良いですし、健康のことを考えても特に
問題はなしと思って良いでしょう。

質の高い眠りを得るための寝室環境や寝具は、
快眠寝具通販いなべにご相談いただければ、
お一人お一人にあったアドバイスをさせていただきます。

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