コーヒー、紅茶、玉露、ほうじ茶・・・カフェインが多いのは？少ないのは？

今日も皆様に、快眠のための知識や工夫を
お届けしたいと思います。

たとえお酒でなくとも、食後に飲む１杯はいいですよね。
緑茶、コーヒー、紅茶・・・

ただし、夕食後に飲む飲み物は、選ぶものによっては
不眠の原因、快眠を妨げる要因になっている可能性もあります。

関係してくるのはご存知、カフェインですね。
受験勉強で目を覚ますために、コーヒーを飲んだり
カフェイン入りガムを噛んだ方も少なくないのではないでしょうか。

カフェインは、一種の興奮剤としての働きをもっています。
コーヒーを飲んだ後に眠くなりにくいのは、
脳やせき髄といった中枢神経が興奮するためです。

さて、このカフェイン、どのような飲み物に多く含まれていると
思いますか？

ここで、皆さんがよく飲むであろう飲み物を、カフェインの多い順に
並べてみたいと思います。

▼100mlあたりに含まれるカフェイン

・玉露：150mg

・紅茶：50mg

・コーヒー：40mg

・緑茶：30mg

・ウーロン茶：20mg

・コーラ：10mg

はい、なんとコーヒーより紅茶はカフェインが
多いんですね。そして玉露はダントツです。

ちなみにとても気の利く旅館などでは、
夕食後にはカフェインレスのほうじ茶を
出すようにして、私たちが快眠できるよう
気遣ってくれます。

ぐっすり眠って、軽くて快調な体で１日を始めるために、
夕方以降の飲み物には充分気を付けていただけたらと
思います。

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