２種類の疲れのバランスをとって快眠する方法

突然ですが、あなたは毎日疲れていますか？

なぜこのようなことをお聞きするかといいますと、
適度な疲労は、眠りに誘われるために必要だからです。

ここまでは、珍しい話でもなんでもないかもしれませんね。

ところで、疲れにも２種類あることをご存知でしょうか。
しかも、その２つの疲れのバランスが崩れていると、
実はかえって快眠できなくなってしまうのです。

詳しくお話ししますね。

２種類の疲れとは、運動性疲労と精神的疲労のことです。

たとえばサラリーマンの方で、社内でほぼ一日中
パソコンの画面とにらめっこをし、指を動かしているだけの
ような方で疲れているならば、ズバリ
「運動性疲労はあまりないのに精神的疲労ばかり大きい」
という状態である可能性が高いです。

これが、２種類の疲れのバランスが崩れている状態です。

こうなると、たとえば布団に入ってからも
疲労の原因となったストレスから解放されず、
眠くならないケースがあります。

こういう場合はどうすればよろしいのでしょうか。

もうお分かりですね。
適切な運動性疲労があれば、自然に眠くなります。
そして、睡眠中に精神的疲労も癒され、
翌朝には気持ち良い目覚めを迎えることができるのです。

ぜひオフィス内でもできる運動、ストレッチ、ヨガ・・・
自己流でもOKですので、やってみましょう。

両手をぐーっとひたすら伸ばしたり、足を広げてみたり、
思いっきり前屈や背中をそらすことを行なってみるのです。

これまであまり使っていなかった筋肉を動かすだけで、
とっても気持ちよくなります。体は正直ですね。

２種類の疲れのバランスをとって、快眠してみてください。

いなべ快眠ブログにコメントする

(初めてのコメントの時は、コメントが表示されるためにこのブログのオーナーの承認が必要になることがあります。承認されるまでコメントは表示されませんのでしばらくお待ちください)

快眠方法研究・調査の舞台裏：いなべ快眠ブログ