睡眠の質を良くするポイント「脳温」とは？
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今回は睡眠の質を良くするためのポイントを
また１つご紹介します。
それはズバリ「脳温」です。
この言葉ははじめて聞く方も多いかもしれませんね。
字の通り、脳の温度のことです。
この脳温を、日中に運動を取り入れることで
上昇させるのです。
そうすると夜眠る頃には自然に、脳温が下がって
眠くなり、深い眠り・熟睡・快眠につながるんですね。
日中運動ができなかった場合でも、
寝る２～３時間前に軽く運動すればバッチリです。
ただし激しい運動では逆に脳が覚醒してしまって
逆効果になるのでご注意を。
「寝る２～３時間前に運動・・・無理そうだなぁ」
そんな方には最後の手段。お風呂です。
ゆっくり浸かって汗をかきましょう。
温泉旅行に行った時などは、温泉を楽しむために
普段よりじっくり浸かっていますよね。
それでぐっすり眠れることが多いわけです。
ただしこれも、熱いお風呂ですと覚醒してしまいますよ。
ご注意くださいね。
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本日もご一読、ありがとうございました。
快眠と寝具ならおまかせ：いなべスタッフ一同
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