自分の睡眠タイプを把握する「睡眠記録」

前回のお話は、
人によって眠りのタイプはバラバラなので、
本に書いてある快眠法が合わない場合もある。
そこで自分の睡眠タイプを知るにはどうしたら
いいのでしょうか。
ということでしたね。

そこで今日は、「睡眠記録」という方法を
ご紹介いたします。

これは、毎日の眠りについて簡単にメモするだけで
誰にでもできる方法です。

メモするのは、次の４ポイントです。

１）布団に入った時刻
２）実際に眠ったと思われる時刻
３）朝起きた時刻
４）その他
（途中で目が覚めた／トイレに行った
　／その日はお肉を遅い時間に食べた、など。）

これをまず２週間続けてみれば、

●自分は何時間眠れれば充分だと感じられるのか。
●何時頃に眠るのが合っているのか。
●その日の行動と眠りとの関係

といった自分の眠りのパターンが分かります。

まわりの人が「６時間」「８時間」と言っていても、
本当に自分にとって必要な睡眠時間は人それぞれですから、
自分の眠りを把握することが、快眠への大きな第一歩です。

もし、「睡眠記録は、ちょっと面倒そうだな」
と思われた方は、インターネットで３分ほどで
診断結果が出る「いなべ快眠診断」を使ってみて下さい。

自分の性格まで考慮された快眠方法がすぐに送られてきますよ。

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