歩く人ほど快眠できる理由

歩く人ほど快眠できる理由

あるところに、ダイエットのため、
通勤ルートの最後の地下鉄２駅分を、
電車を降りて歩くことに決めた女性がいました。

続けて行なったところ、ダイエットに成功。
しかもそればかりでなく、浅くてよく夜中に
目が覚めていたのが、自然に快眠できるように
なったという実話があります。

ダイエット目的でウォーキングを始めた女性が、なぜか
快眠できるようになって眠りの質が上がった・・・
不思議に思う方もあるかもしれませんね。

理由をご説明いたします。

昼間、しっかりと体を動かして働くと、体温が上がります。
上がった体温は、上がりっぱなしということはありませんので、
やがて夜にクールダウンし、眠りに自然と誘導されるのです。

これが、通常の健康な体が刻むリズムです。

ところが、日中の活動時間帯における運動が足りないと、
体温の変化という生体リズムがくずれ、そこから体内時計まで
ズレてしまうんですね。

その結果、夜になっても「眠りのスイッチ」が入らないことに
なってしまうのです。

昔と比べて現代は、エレベーターやエスカレター、
リモコン、洗濯機や掃除機と、体を動かすことが
減ってきていると言えるでしょう。

その分、適度な運動を意識的に行う必要があるのです。

ちなみに最初の話の女性は、快眠できるように
なってからは、それまで悩まされていた頭痛や
肩こりも消えていったそうです。

あなたも、歩いて快眠名人になってみては
いかがでしょうか？

他に、自分に合った快眠法を知りたい方は、
インターネット上で受けられる快眠診断がおすすめです。

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