・08/08/30:FMヨコハマの小山薫堂さん、柳井麻希さんの番組に井鍋安弘が生出演してきました!

「朝が苦手なのを克服したい!」
「グッスリ深く眠って疲れを取るのに、自分に合った方法は?」


私たち「いなべ」の調査と快眠診断におまかせ下さい!
最近、食事に気を付ける人は増えましたが、その食事の消化・吸収を
睡眠のとり方」左右します。ただ適当に寝ている睡眠を快眠に変えるだけで、
朝の体調・毎日の体が軽くなるんですね。

早速あなたも実感してみませんか?私たちがお手伝いします!

【ランキング実績】
・08/04/14:にほんブログ村ランキング/「睡眠」部門1位到達
小山薫堂がホテル企画で採用した寝具が買える!
「日本一の眠り馬鹿」井鍋安弘とスタッフ
あなたの快眠案内所


井鍋物語
プロフィール、
もっと言えば
私の原点です。


2008年10月10日

布団の中で手足がかゆくなるのは?むずむず肢症候群

布団に入って眠ろうとしたところで、手や足が 
うずいたりかゆくなったり、しびれる方がいらっしゃいます。

人によって、むずがゆい、ひきつる、刺すような痛みなど、
感じ方の差はあります。

このような場合は、寝具寝室環境の見直しもさることながら、
まずお医者さんに相談することも大切です。

なぜなら、「むずむず肢症候群」の可能性があるからです。

むずむず肢症候群とは

主に睡眠開始に先立って、脚の感覚のせいで
どうしても脚を動かしたくなる

これは、10~20人に1人ぐらいの割合で発病するものです。
通常は中年期以降の、どちらかというと女性に多いようで、
貧血症、リューマチ性関節炎、あと妊婦の方が発病しやすいと
言われています。

病院に行けば、クロノピン、パーロデル、シネメトといった
お薬をもらえたり、リラクゼーション法などの治療を
してもらえるでしょう。

また、60歳以上の方の20%以上が、周期性四肢運動障害
かかっているそうです。これも、むずむず肢症候群に
似ているのですが、眠っている間に手足が同じ動きを
繰り返すというものです。

こちらも病院に行くことが必要となってきます。


私は布団屋ではなく、いわば【眠り屋】として、
全ての人がそれぞれ快眠熟睡できるためには
どうしたらよいのか、寝具の研究だけではなく、整体や
生理学についても勉強しております。

調べれば調べるほど、色々なケースにあたりますが、
おかげさまで多くの方の睡眠に関する問題を
解決させていただいた経験・知識も蓄積されてきました。

まだまだ一生勉強ですが、何かございましたらぜひ、
ホームページからご相談ください。
その人に合った
快眠方法、解決策は必ずあるのですから。

自分で快眠方法をチェックする方法としては、
この快眠診断がおすすめです。3分ほどで無料でできますよ。

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本日もご一読、ありがとうございました。

快眠方法と寝具ならおまかせ:いなべスタッフ一同

2008年10月 9日

ラジオを使った快眠方法の裏技

快眠のための寝室環境を構成する要素の1つに、
「音」があげられます。

今回はその中でも快眠方法裏技をご紹介しますね。


まずその前に、あなたの寝室環境は、静かですか?

・蛇口から水が漏れる音
・冷蔵庫などの家電製品の音
・外を走る車、バイク、電車の音
・犬などの動物のほえる音
・隣の部屋の音

・・・すべてを防ぐことはできなくとも、
できる限りの対策を取りましょう。
カーテンを閉めるだけでも違ってきます。
耳栓もいいでしょうね。

あるいは、今は快眠のための音楽を流す
CDも開発されています。


ここで、ラジオを使ってとても簡単に行える
快眠方法の裏技をご紹介いたします。

やり方は、ラジオをFMにして、
「番組と番組の間の周波数の間」にチューニングします。

「番組の間の周波数」ということは・・・
そうです。ラジオの雑音しか聴こえないということです。

「なんだそれは!?」と思われるかもしれませんが、
実はこのFMラジオの「サーッ」という雑音は、
白色雑音(※)に非常によく似ているのです。

白色雑音とは

広い周波数領域にわたる電気ノイズで、
付近の騒音を遮断する働きがある。

実際に、騒音をカットするための「白色雑音発生器」
というものもあるのですが、FMラジオを使えば
安上がりで簡単ですよね。

合う合わないの個人差はあると思いますが、
一度試してみるのはいかがでしょうか?

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本日もご一読、ありがとうございました。

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2008年10月 8日

自分にぴったりの睡眠時間の調べ方

昨日の続きです。

では、自分に合った睡眠量必要な睡眠時間
どのように調べればいいのでしょうか。
今日はその方法をご紹介します。


1)これから1週間、まず何時に眠るかを決める

・起きなければいけない時間の6~7時間以上前にするのが良い。

・1週間、その眠る時刻を守り、
 毎日何時に目が覚めたかをメモしていく。

もし今まで睡眠不足だった人であれば、遅くとも3日目以降には、
それまでより長い睡眠時間になります。

目覚まし時計がないと起きれなかったり、布団から出るのが億劫、
あるいは昼間になんとなく疲れを感じるなら、睡眠時間が足りて
いないことを疑いましょう。


2)起きる時刻は変えず、眠る時刻だけ調整する

・目覚ましが不要になり、1日元気で快適さを感じられるまで、
 1で決めた眠る時刻を、30分早めて、1週間続けてみる。

この時、起きる時間はずらさないことがポイントです。


3)今度は睡眠時間を15分短くしてみる

・自然に目覚めて日中も快適な睡眠時間になったら、今度は
 15分、睡眠時間を減らす。

次の日に眠気を感じないかを確かめる。

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これで、自分の必要な睡眠時間が分かります。

ちなみに、一生の中でこの必要睡眠時間は何度か
変わることもあることを、知っておいて下さい。

どうしても、睡眠時間を増やすのが難しいという方は、
いなべオリジナル快眠診断をやってみて、
眠りの質を上げましょう。

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2008年10月 7日

文句なし!の快眠を得る新習慣

もっと眠りたい

昨日お話ししました睡眠不足の件ですが、

「じゃあ本当に必要な睡眠時間だけ眠ればどうなるのか」

ということについてもお話ししたいと思います。


自分に必要な眠りの長さは、主に遺伝で決まるところが
あるようです。

もしあなたのお父さんとお母さんの両方が、睡眠時間が
短くても平気で昼寝もしない方であれば、きっと
あなたの睡眠時間も平均よりは短くて大丈夫であることが
多いでしょう。

ですがとにかく、多くの現代人に睡眠時間が不足しています。
そしてそれによって、多くのリスクを抱えています。

アメリカはデトロイトにありますヘンリーフォード病院
睡眠障害研究センター)のトーマス・ロス博士による研究では、

「睡眠が1時間増えると、注意力が25%増加した」

という結果が出ています。


人によって必要な睡眠時間は異なりますが、
自分に必要な睡眠を毎晩きちんととるようにすると、
日中の気分に加え、判断力や創造力などにも
劇的な変化が起こります。

それだけではありません。

記憶力、理解力、反応時間、それから
車の運転や、バットやゴルフクラブにボールを当てる際にも
必要な「運動の同調性」も良くなります。

これは、なってみないと分からないのですが、
数週間でなれます。

そして、なれば誰でも実感できるのです。
こういった点からも、快眠は、本当に大事なんですね。


では、自分にぴったりの睡眠量を見つけるには
どうすればいいのでしょうか。

その方法を明日、お話ししたいと思います。

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本日もご一読、ありがとうございました。

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2008年10月 6日

すぐ眠れる人が快眠名人…ではなかった!

このブログでは、不眠の方、なかなか寝付けない方など
眠りに関して悩みや願望をお持ちの方に、
快眠方法をお届けしてしています。

「俺は布団の上に横になれば5分も
 経たないうちに眠れるぜ。
 だから寝るのは得意だ!」

という方も、中にはいらっしゃると思うんですね。

布団はおろか、電車や飛行機でも
すぐに眠れるという人です。

ところが実は、それこそ睡眠不足の兆候…
というケースが、少なくないのです。

ご説明します。

充分に快眠できている人は、普通は
寝付くまでに15分くらいはかかるのですね。

食事にたとえてみましょう。
料理が出てきたとたんにむさぼり
食べる人、待ち切れない人が、
「俺はグルメだ」と言っていたら、
ちょっとおかしいですよね。

その人はただ空腹に飢えているのです。

これと同じように、横になったとたんに眠ってしまうのは、
睡眠不足の証拠なんですね。

私たちのうちの多くが、睡眠不足に
気付いていないと言われます。

面白いことややり甲斐のあることをしていれば
眠気を感じなくて済むからです。

でも退屈な授業や会議で眠くなっても、
その原因が睡眠不足だとは思わなかったりするんですよね。


それを自覚し、自分に合った快眠方法を
実践していけば、思ってもみなかったほど
気力が充実して、毎日がエネルギッシュに変わります。

逆にそれを知らないと、疲れやすいのが
当たり前で、仕方ないと思って一生を送ってしまう…

これは非常にもったいないことです。

お店に相談に来られて、眠りから毎日が変わることを
体験された方は、たとえばお布団を買ってから
数週間後に、わざわざお礼を言うためだけに
またお店に来て下さるのです。

この仕事をやっていて、本当に良かったと
実感できる瞬間です。

インターネットからでもお電話でも、
ご相談は承っていますので、ぜひあなたも
これからの眠りを変えて、本当の健康を実感してみては
いかがでしょうか。

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本日もご一読、ありがとうございました。

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2008年10月 3日

快眠ワイン=黒酢ワイン?

昨日の長ネギスープに続いて、今日は
ドリンクで快眠に誘われるものを1つ
ご紹介します。
快眠したい方に加え、高血圧にお悩みの方にも
オススメですよ。

それは、
「黒酢の赤ワイン割り」
です。

実はお酢には、体をあたためて
誘眠効果があるんですね。

ところが、やっぱりすっぱいですから、
飲むのはちょっと苦手、という方も
多いようです。

そこで、市販の黒酢(薄められていないもの)を
赤ワインで3倍に薄め、さらにお湯も
少し入れて混ぜれば完成の
黒酢ワインがオススメなのです。
お好みでレモン汁やハチミツも加えれば、
まず抵抗なく飲めますよ。

黒酢は普通のお酢よりも風味、
そして血液の浄化作用や血行促進効果に
おいて優れています。

この快眠ワインを習慣的に飲み続ければ、
高血圧や肥満にまで効果が期待できます。

もちろん、黒酢をお湯割りだけで
飲めればベストですね。

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2008年10月 2日

快眠熟睡!長ネギスープの作り方

今日は、夜食にもオススメの
快眠 長ねぎスープの簡単な作り方を
ご紹介しますね。
これからの寒くなる季節にもピッタリです。

使うのは長ネギの白い部分です。
なんと漢方医学の古典「傷寒論」にも、
「白通湯」(びゃくつうとう)として紹介されていて、
風邪気味の時にも効果があるようです。

ちなみに長ネギの白い部分は、昼夜の
生体バランスを整える効果があり、
生薬の代表の1つにもなっています。

【作り方】

(1)
長ネギ(白い部分)を10センチほどに
切って、焼き網、なければフライパンで
焼きます。焦げ目がつくくらいです。

(2)
焼きネギをみじん切りにします。

(3)
300cc(コップ1杯半)の水に鳥がらスープの素
などを入れて沸騰させ、沸騰したら
みそを適量入れます。
最後に火を止めて2のネギを入れてでき上がり!


以上です。簡単なのに、
焼いたネギの甘みが疲れをとってくれるんですよ。

快眠のお供に焼きネギスープ、オススメです。

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本日もご一読、ありがとうございました。

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2008年10月 1日

布団やマットレスの向き、変えていますか?

突然ですが、あなたは敷いている布団マットレス
向きを変えていますか?

これは、快眠のためにも、そしてお布団やマットレスを
長持ちさせるためにも、実は大事なことなんです。
ぜひ、ホテル経営をされている方も本日の内容を
お読みください。

---

昔と比べて、部屋の大きさに関わらず、ベッドを
使う人は増えてきました。

床のホコリ(ハウスダスト)の影響を受けにくいことに
加え、布団の上げ下げを毎日しなくてよいということで
好まれているのかもしれませんね。
ヒノキと備長炭の最高級ベッド「大井川」をご存知ですか?)

ただし、それでも三か月に一度は、
マットレスの向きは変えて下さい。

なぜなら、寝ている時に、もっとも自分の体重、
体圧がかかる部分は、腰やおしりの部分なんですね。

ですからスプリングであれウレタンなどの素材であれ、
そこがだんだん沈みこんでしまいます。

そうすると、寝姿勢を考えた時にもよくありません。
これでは、マットレスも変形し、ぐっすり快眠することも
できなくなってしまうのです。

そこで、マットレスの向きを三か月に一度変えて、
マットレスの寿命を延ばし、同時に、
あなたの寝心地を守りましょう。

これは、お布団にも同じことが言えます。
当店で人気の健康布団整圧敷き布団であれば、
ウレタンが3つに分かれて入っていますので、
その場所を3か月に一度、入れ替えてローテーション
するようにして下さい。

ホテルに携わっている方にも、知っておいていただきたい
ことでした。

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本日もご一読、ありがとうございました。

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