文句なし！の快眠を得る新習慣

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もっと眠りたい

昨日お話ししました睡眠不足の件ですが、

「じゃあ本当に必要な睡眠時間だけ眠ればどうなるのか」

ということについてもお話ししたいと思います。

自分に必要な眠りの長さは、主に遺伝で決まるところが
あるようです。

もしあなたのお父さんとお母さんの両方が、睡眠時間が
短くても平気で昼寝もしない方であれば、きっと
あなたの睡眠時間も平均よりは短くて大丈夫であることが
多いでしょう。

ですがとにかく、多くの現代人に睡眠時間が不足しています。
そしてそれによって、多くのリスクを抱えています。

アメリカはデトロイトにありますヘンリーフォード病院
（睡眠障害研究センター）のトーマス・ロス博士による研究では、

「睡眠が１時間増えると、注意力が２５％増加した」

という結果が出ています。

人によって必要な睡眠時間は異なりますが、
自分に必要な睡眠を毎晩きちんととるようにすると、
日中の気分に加え、判断力や創造力などにも
劇的な変化が起こります。

それだけではありません。

記憶力、理解力、反応時間、それから
車の運転や、バットやゴルフクラブにボールを当てる際にも
必要な「運動の同調性」も良くなります。

これは、なってみないと分からないのですが、
数週間でなれます。

そして、なれば誰でも実感できるのです。
こういった点からも、快眠は、本当に大事なんですね。

では、自分にぴったりの睡眠量を見つけるには
どうすればいいのでしょうか。

その方法を明日、お話ししたいと思います。

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