・08/08/30:FMヨコハマの小山薫堂さん、柳井麻希さんの番組に井鍋安弘が生出演してきました!

「朝が苦手なのを克服したい!」
「グッスリ深く眠って疲れを取るのに、自分に合った方法は?」


私たち「いなべ」の調査と快眠診断におまかせ下さい!
最近、食事に気を付ける人は増えましたが、その食事の消化・吸収を
睡眠のとり方」左右します。ただ適当に寝ている睡眠を快眠に変えるだけで、
朝の体調・毎日の体が軽くなるんですね。

早速あなたも実感してみませんか?私たちがお手伝いします!

【ランキング実績】
・08/04/14:にほんブログ村ランキング/「睡眠」部門1位到達
小山薫堂がホテル企画で採用した寝具が買える!
「日本一の眠り馬鹿」井鍋安弘とスタッフ
あなたの快眠案内所


井鍋物語
プロフィール、
もっと言えば
私の原点です。


2008年9月17日

不眠に効く「足裏湿布」正しい貼り方

今日も前回に引き続き、足から不眠対策をはじめてみましょう。

足裏マッサージに行ったことのある方は、少なくないと思います。
気持ちいいですよね。
最初は痛くても、だんだんと気持ちよくなってきて、
つい眠くなってくるケースも多いでしょう。

そもそも足の裏には、脳につながるアンテナ(受信機)のような
神経、感覚がはりめぐらされているそうです。
これを利用して、疲れて高ぶった神経を沈め、
快眠につなげてみましょう。


足裏マッサージの資格は必要ありません。
市販の湿布を使う方法をご紹介いたします。

まず、土踏まずや昨日ご紹介したツボ「湧泉」を、
自己流でかまいませんので軽くマッサージし、
ほぐします。

次に、湿布を6センチ×3センチぐらいの大きさに
切ってください。およそでかまいません。

あとは、それを土ふまずの部分に貼ります。

この時のポイントは、冷たい湿布ではなく
温湿布を使うことです。足を冷やしてしまっては、
かえって不眠になってしまいかねませんからね。


ホルモンや自律神経を調えたい人は、
もっと湿布を小さく切って、足の親指の腹の部分にも
貼るのがオススメです。
実際、この部分が疲れるとホルモン分泌や
自律神経の働きが正常に機能しません。

その結果、不眠につながるのです。

ぜひ1~2週間、続けてみてください。
不眠の解消だけでなく、疲れにくい体になることまで
期待できる方法ですよ。

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本日もご一読、ありがとうございました。

快眠方法と寝具ならおまかせ:いなべスタッフ一同

2008年9月12日

眠れない、不眠の人におすすめのツボ:失眠

今回は、このブログの記事の中でも人気が高い
快眠のための「つぼ」について書かせていただきます。

これまでは「眠い時、眠気覚ましに効くツボ」を
ご紹介してきましたが、今回は

・眠りが浅い
・なかなか寝付けない
・ささいな音に反応して目が覚める
・夜中に目覚めてから寝付けない

という方におすすめのツボをご紹介します。

それは、「失眠(しつみん)」というツボです。

これは睡眠に関係するツボで、位置は足の裏の
かかとの、ふくらんでいる部分の真ん中です。

このツボには、眠りの質をコントロールし、
さらに腎臓を刺激して腎臓の働きも良くしてくれる
はたらきがあります。

不眠症の人に対し、漢方医療では実際、
この失眠のツボにお灸をすえるぐらいです。


「さすがにお灸はハードルが高いなぁ」という方は、
失眠を力を入れて押してみましょう。
指で押すよりも棒のようなものを使った方がいいですね。

人によっては痛みを感じるツボですが、その痛みを
あえて少し我慢して、押し続けてみてください。
これがポイントです。

すると、「痛いけど気持ちいい」という状態に
なってきます。こうなれば、「失眠」のツボがバッチリ
刺激できていると思っていいでしょう。

あなたの眠りに関する困りごと、悩みが解消されるよう、
願っています。

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本日もご一読、ありがとうございました。

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2008年6月 9日

不眠症対策・寝不足解消のためのつぼ、ツボ

今回は久々に、眠りに関するつぼのご紹介です。

↓まず、こちらで10種類のつぼの位置を確認して下さい。
不眠症のツボ・寝不足解消のつぼ

上記のページでは番号がつぼの名前の前にないので、
以下にまとめ直しておきます。

1:百会(ひゃくえ) 両耳の先端の線と顔の中心の線をクロスさせた所

2:安眠(あんみん)
耳の後ろの下に向かって尖っている骨から下に一寸(指1本)

3:隔兪(かくゆ)
第七胸椎の下から外側へ一寸五分(指2本)

4:神門(しんもん)
耳の上部内側の真ん中

5:足三里(あしさんり)
膝小僧の外側下に三寸(指4本)

6:三陰交(さんいんこう)
足の内くるぶし上3寸(指4本)

7:行間(こうかん)
足の親指を人差し指の間の付け根。

8:失眠(しつみん)
かかとの裏、後ろから前に一寸の中心

9:神門(しんもん)
手首のシワの小指側のくぼみ。脈があります。

10:内関(ないかん)
手首のシワの中央から上へ二寸(指3本)(手の平側)


百会など、以前このブログでご紹介したつぼも
あるかと思いますが、逆に耳のつぼなど、
「まだここは試したことはないな」というものも
あるのではないでしょうか?

寝る前に行うことですから、そんな軽い気持ちででも
はじめるのがベターです。

ポイントは、「やるぞ!」と気合いを入れてやるのではなく、
ベッドや布団の上で気軽に楽しむぐらいで十分です。

「手順をきっちりを決め、最初から最後まできちんとやり通す」
などと考えなくてもいいのです。

むしろ、途中で眠くなったら途中で寝てしまうくらいのつもりで
肩の力を抜いて、リラックスして楽しんでください。

「今夜もちゃんとストレッチをしなくちゃ」といった
義務感を感じてしまうと、かえって精神的負担となって
ストレスの原因となり、寝つきが悪くなりますからね。


イマイチつぼ押しに興味がわかない方には、
快眠診断自分に合った快眠方法を確認してみることを
おすすめします。

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本日もご一読、ありがとうございました。

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2008年5月27日

不眠症対策のツボとポイント

調べてみましたところ、この快眠ブログで人気があるのは、
「つぼ」の情報のようです。

どうやら、眠りに良い「ツボ」の情報を求めている方は
比較的多いようですね。

そこで、つぼの情報を追加しちゃいましょう!

今日は「眠くなった時に効くツボ」ではなく、
「不眠、不眠症の方のためのツボ」のご紹介です。

こちらのサイトに、図入りで載っています。

・・・1から15までたくさんありますが、
3~5は一人では押しにくい位置ですし、
1~2だけでも、丁寧に押せば効果はあるでしょう。

そして、不眠症にはもう1つポイントが!
同じページに書いてあります。

病気が原因で眠れないという場合は、 それらの病気の治療をすれば併せて不眠も治りますが、 神経症的な不眠の場合はそうはいきません。

眠らなきゃ、眠らなきゃという思いがいつしか恐怖感となって、
一層不眠を募らせるという悪循環にはまり込み、
不眠症という深刻な病気に発展してしまっているのです。

つまり、不眠症は病気というより恐怖症のようなものなんですね。
さらにもう少しだけ続きます。

人間は一日ぐらい寝なくても死にはしません。 あまり眠れないということを深刻に考えないで、 気持ちを大きく持つことが大切です。

不安を取り除くことと自信を持つことが、
恐怖症克服の重要な鍵なのですから。

^^;すごいですね。確かに死にはしません・・・。

気持ちを大きく持つこと、
気にしすぎないこと⇒他のことを考えてしまってもOK!

これが、不眠症対策のポイントと言えそうです。


最後に1つ。


そもそも、あなたはツボが効くタイプなのか、
精神的なリラックスが必要なタイプなのか・・・

それをまず調べてみてくださいね。
快眠診断で!
快眠診断結果

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本日もご一読、ありがとうございました。

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2008年4月15日

朝起きる時間を変えたい人へ(続き)

寝る時間帯をずらして早起きになりたい場合は、
寝る時間帯を後ろにずらすのと比べて、
脳への負担がかかるので日数をかけて行わないと
いけない、

というところまでを昨日書きました。

(今日は最後にオマケがあります。)

うたた寝

ではなぜ、前にずらす方が脳への負担が
かかるのでしょうか。

このカギを握っているのが、かの有名な


腹時計

・・・


ではなくて、


体内時計


なのです。

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本日もご一読、ありがとうございました。

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2008年3月 7日

会議中でも使える! 眠気を覚ます技のご紹介

前回に引き続き、また
眠気対策に役立つ内容をお届けします。

参考ページは、先日いなべのサイトも
紹介された「All About Japan」です!

■ 中衝(ちゅうしょう)
■ 労宮(ろうきゅう)
■ 合谷(ごうこく)

たとえば労宮であれば、


手のひらのほぼ中央で、手を握ったときに
中指の先が当たるところにあります。
ボールペンなどで、腕までズーンと響く
くらいの強さで押しましょう。
上半身の血行を良くするので、
肩こりにも効果があります。

というように、ガイドの坪田聡さんが
ツボの上手な押し方まで解説しています。


また、

ツボは、自分に合ったものを見つけるのが 大切です。いろいろ試してみて、 「マイ ツボ」を探し出してみましょう。

とありますが、これには私も納得です。

確かに、快眠方法も一人一人に合ったものが
ありますから。ツボもそうでしょうね。
(みやもと)

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本日もご一読、ありがとうございました。

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2008年3月 6日

どうしても寝たらいけない場面で、眠気に効くつぼとは?

毎日規則正しく快眠することは
もちろん理想ですが、
仕事や急なトラブルなどで
どうしてもそれができないまま、
翌日を迎えることもあると思います。

たとえば、前日の寝不足を引きずったまま
会社で大事な会議に突入・・・

・・・考えただけでピンチですね。^^;

そんな時、眠気を取り除くツボ
(脳の血行を助けて脳を活発にする)を
ご紹介します。


▼眠気に効くツボ

1:百会(ひゃくえ)

2:風池(ふうち)

※ツボの場所の図と、ツボの押し方は
 こちらに掲載されています。


コーヒーも飲めないような状況でも、
ツボ押しならいつでもできますね。

ぜひ場所と刺激方法を覚えておきましょう。
(みやもと)

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本日もご一読、ありがとうございました。

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