・08/08/30:FMヨコハマの小山薫堂さん、柳井麻希さんの番組に井鍋安弘が生出演してきました!

「朝が苦手なのを克服したい!」
「グッスリ深く眠って疲れを取るのに、自分に合った方法は?」


私たち「いなべ」の調査と快眠診断におまかせ下さい!
最近、食事に気を付ける人は増えましたが、その食事の消化・吸収を
睡眠のとり方」左右します。ただ適当に寝ている睡眠を快眠に変えるだけで、
朝の体調・毎日の体が軽くなるんですね。

早速あなたも実感してみませんか?私たちがお手伝いします!

【ランキング実績】
・08/04/14:にほんブログ村ランキング/「睡眠」部門1位到達
小山薫堂がホテル企画で採用した寝具が買える!
「日本一の眠り馬鹿」井鍋安弘とスタッフ
あなたの快眠案内所


井鍋物語
プロフィール、
もっと言えば
私の原点です。


2008年10月 8日

自分にぴったりの睡眠時間の調べ方

昨日の続きです。

では、自分に合った睡眠量必要な睡眠時間
どのように調べればいいのでしょうか。
今日はその方法をご紹介します。


1)これから1週間、まず何時に眠るかを決める

・起きなければいけない時間の6~7時間以上前にするのが良い。

・1週間、その眠る時刻を守り、
 毎日何時に目が覚めたかをメモしていく。

もし今まで睡眠不足だった人であれば、遅くとも3日目以降には、
それまでより長い睡眠時間になります。

目覚まし時計がないと起きれなかったり、布団から出るのが億劫、
あるいは昼間になんとなく疲れを感じるなら、睡眠時間が足りて
いないことを疑いましょう。


2)起きる時刻は変えず、眠る時刻だけ調整する

・目覚ましが不要になり、1日元気で快適さを感じられるまで、
 1で決めた眠る時刻を、30分早めて、1週間続けてみる。

この時、起きる時間はずらさないことがポイントです。


3)今度は睡眠時間を15分短くしてみる

・自然に目覚めて日中も快適な睡眠時間になったら、今度は
 15分、睡眠時間を減らす。

次の日に眠気を感じないかを確かめる。

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これで、自分の必要な睡眠時間が分かります。

ちなみに、一生の中でこの必要睡眠時間は何度か
変わることもあることを、知っておいて下さい。

どうしても、睡眠時間を増やすのが難しいという方は、
いなべオリジナル快眠診断をやってみて、
眠りの質を上げましょう。

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本日もご一読、ありがとうございました。

快眠方法と寝具ならおまかせ:いなべスタッフ一同

2008年10月 7日

文句なし!の快眠を得る新習慣

もっと眠りたい

昨日お話ししました睡眠不足の件ですが、

「じゃあ本当に必要な睡眠時間だけ眠ればどうなるのか」

ということについてもお話ししたいと思います。


自分に必要な眠りの長さは、主に遺伝で決まるところが
あるようです。

もしあなたのお父さんとお母さんの両方が、睡眠時間が
短くても平気で昼寝もしない方であれば、きっと
あなたの睡眠時間も平均よりは短くて大丈夫であることが
多いでしょう。

ですがとにかく、多くの現代人に睡眠時間が不足しています。
そしてそれによって、多くのリスクを抱えています。

アメリカはデトロイトにありますヘンリーフォード病院
睡眠障害研究センター)のトーマス・ロス博士による研究では、

「睡眠が1時間増えると、注意力が25%増加した」

という結果が出ています。


人によって必要な睡眠時間は異なりますが、
自分に必要な睡眠を毎晩きちんととるようにすると、
日中の気分に加え、判断力や創造力などにも
劇的な変化が起こります。

それだけではありません。

記憶力、理解力、反応時間、それから
車の運転や、バットやゴルフクラブにボールを当てる際にも
必要な「運動の同調性」も良くなります。

これは、なってみないと分からないのですが、
数週間でなれます。

そして、なれば誰でも実感できるのです。
こういった点からも、快眠は、本当に大事なんですね。


では、自分にぴったりの睡眠量を見つけるには
どうすればいいのでしょうか。

その方法を明日、お話ししたいと思います。

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2008年10月 6日

すぐ眠れる人が快眠名人…ではなかった!

このブログでは、不眠の方、なかなか寝付けない方など
眠りに関して悩みや願望をお持ちの方に、
快眠方法をお届けしてしています。

「俺は布団の上に横になれば5分も
 経たないうちに眠れるぜ。
 だから寝るのは得意だ!」

という方も、中にはいらっしゃると思うんですね。

布団はおろか、電車や飛行機でも
すぐに眠れるという人です。

ところが実は、それこそ睡眠不足の兆候…
というケースが、少なくないのです。

ご説明します。

充分に快眠できている人は、普通は
寝付くまでに15分くらいはかかるのですね。

食事にたとえてみましょう。
料理が出てきたとたんにむさぼり
食べる人、待ち切れない人が、
「俺はグルメだ」と言っていたら、
ちょっとおかしいですよね。

その人はただ空腹に飢えているのです。

これと同じように、横になったとたんに眠ってしまうのは、
睡眠不足の証拠なんですね。

私たちのうちの多くが、睡眠不足に
気付いていないと言われます。

面白いことややり甲斐のあることをしていれば
眠気を感じなくて済むからです。

でも退屈な授業や会議で眠くなっても、
その原因が睡眠不足だとは思わなかったりするんですよね。


それを自覚し、自分に合った快眠方法を
実践していけば、思ってもみなかったほど
気力が充実して、毎日がエネルギッシュに変わります。

逆にそれを知らないと、疲れやすいのが
当たり前で、仕方ないと思って一生を送ってしまう…

これは非常にもったいないことです。

お店に相談に来られて、眠りから毎日が変わることを
体験された方は、たとえばお布団を買ってから
数週間後に、わざわざお礼を言うためだけに
またお店に来て下さるのです。

この仕事をやっていて、本当に良かったと
実感できる瞬間です。

インターネットからでもお電話でも、
ご相談は承っていますので、ぜひあなたも
これからの眠りを変えて、本当の健康を実感してみては
いかがでしょうか。

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本日もご一読、ありがとうございました。

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2008年10月 3日

快眠ワイン=黒酢ワイン?

昨日の長ネギスープに続いて、今日は
ドリンクで快眠に誘われるものを1つ
ご紹介します。
快眠したい方に加え、高血圧にお悩みの方にも
オススメですよ。

それは、
「黒酢の赤ワイン割り」
です。

実はお酢には、体をあたためて
誘眠効果があるんですね。

ところが、やっぱりすっぱいですから、
飲むのはちょっと苦手、という方も
多いようです。

そこで、市販の黒酢(薄められていないもの)を
赤ワインで3倍に薄め、さらにお湯も
少し入れて混ぜれば完成の
黒酢ワインがオススメなのです。
お好みでレモン汁やハチミツも加えれば、
まず抵抗なく飲めますよ。

黒酢は普通のお酢よりも風味、
そして血液の浄化作用や血行促進効果に
おいて優れています。

この快眠ワインを習慣的に飲み続ければ、
高血圧や肥満にまで効果が期待できます。

もちろん、黒酢をお湯割りだけで
飲めればベストですね。

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本日もご一読、ありがとうございました。

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2008年10月 2日

快眠熟睡!長ネギスープの作り方

今日は、夜食にもオススメの
快眠 長ねぎスープの簡単な作り方を
ご紹介しますね。
これからの寒くなる季節にもピッタリです。

使うのは長ネギの白い部分です。
なんと漢方医学の古典「傷寒論」にも、
「白通湯」(びゃくつうとう)として紹介されていて、
風邪気味の時にも効果があるようです。

ちなみに長ネギの白い部分は、昼夜の
生体バランスを整える効果があり、
生薬の代表の1つにもなっています。

【作り方】

(1)
長ネギ(白い部分)を10センチほどに
切って、焼き網、なければフライパンで
焼きます。焦げ目がつくくらいです。

(2)
焼きネギをみじん切りにします。

(3)
300cc(コップ1杯半)の水に鳥がらスープの素
などを入れて沸騰させ、沸騰したら
みそを適量入れます。
最後に火を止めて2のネギを入れてでき上がり!


以上です。簡単なのに、
焼いたネギの甘みが疲れをとってくれるんですよ。

快眠のお供に焼きネギスープ、オススメです。

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2008年9月29日

カール・ヒルティに学ぶ眠れない夜にうってつけの発想

今日は、

毎日不眠というわけではないが、
時々眠れない夜がある

という方にお話ししたい内容です。


不眠症の人の中には、実際に眠れない病気に
なっているのではなく、
「眠れなかったらどうしよう」
という不安が増幅して、神経症のように
なっている人もあるようです。

まず知っていただきたいことは、
人類史上、全く眠れなくなった人や、眠れなくて
寿命の縮んでしまった人も存在しないということです。

そしてそんな方に、カールヒルティが
著書「眠れぬ夜のために」の中で
書いている言葉をおおくりします。

●眠れぬ夜こそ、神があたえたもうた貴重な時間である


あなたも含め、多くの現代人が忙しい日々を送っていると思います。

「忙しい」という字は心をなくすと書きますが、
本当はよく考えなければならないことが
あっても、現実にはその時間もとれないまま、
毎日が過ぎ去っていますよね。

ならば、眠れない時は、そういうことを
心静かに考えるための時間だと割り切ってみるのは
いかがでしょうか。

実際、多くの人達が、眠れない夜に
その後の将来を輝かせるような決意を
しているケースもよくあります。

ですので、訪れた不眠には、
「今日の不眠は自分にどんな良いことを
 もたらすのだろう」
という捉え方をしてみましょう。

そうして、時々やってきた不眠に
むしろ「ラッキー」と思えたならば、
あなたも快眠の達人へグンと近づけた
ことになります。

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2008年9月26日

10分でできるこんな快眠法もあります。

今日はちょっと変わった快眠法を
ご紹介しますね。

それは、

「寝る前に明日着る服を準備し、置いておく」

です。

なんだそれは?と思われた方も
多いかもしれませんね。

しかし、朝スムーズに起きられない方は
ぜひ一度試してみる価値はあります。

朝起きられない、快眠できていないんだ、
という前に、部屋を見てみて下さい。

もし散らかっていたら、実はそれが
快眠と関係あるのです。

寝る前に、次の日の朝に着ていくものを
準備すると、脳がその時点で生活リズムを
「明日」に切り替えてくれるんですね。

ここから私たちの体も、
今日はもう寝て明日に備えよう!
という意識に切り替わるのです。

この10分かかるかかからないかの準備だけで、
眠りやすくなって、良い眠りになる
(眠りの質が上がる)わけですから、
すごくオススメですよ。

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2008年9月24日

朝起きると目まいがする方へ:寝ながら体操

今日は、いただいたご相談の中の1つを紹介しますね。

「私は朝目覚めて起き上がると、立ちくらみがして
 よろけて倒れそうになります。
 こういった目まいがするのも、やはり
 快眠できていないからなのでしょうか?」

快眠のための調査ならおまかせ下さい!

さて、調べてみたところ、これは
「起立性低血圧」の可能性があります。

といいますのも、私たちの交換神経は、
血管を拡張させたり収縮させたりして血圧を
調整してくれているのですが、起きがけには、
この交換神経の働きが鈍ってしまう方もいらっしゃいます。

そういった方の場合、目覚めて起き上がるその瞬間、
脳への血流が不足してしまい、それで立ちくらみが
起きるのです。

睡眠中はどうしても交換神経の働きが低下しますので、
そこから目覚めた朝に、スムーズに交換神経が働かないと
こういったことが起きてしまいます。

学校の朝礼で倒れてしまうお子さんは、
この起立性低血圧か、貧血のどちらかが原因である場合が
ほとんどでしょう。


では、起立性低血圧にはどのように対処すればいいのかというと、
おすすめなのは「寝ながら体操」です。

朝目が覚めたら、布団から出て起き上がる前に、次のことを
試してみてください。
(つまり、布団に入ったまま、寝ながらでもできる体操です。)

1)
手の指をグーパーグーパー・・・と、開いたり閉じたりする。

2)
開いた手の指を、親指から順番に折り曲げて数を数えるようにし、
その後、順番に開いていく。

3)
足の指を伸ばしたり曲げたりする。

4)
首をすくめたり、伸ばしたりする。

5)
深呼吸をしながら、大きく「のび」をする。

こういったことを、寝ながら行なってみてください。

寝ている時に使われなかった筋肉がほぐされて、
血の流れが活発になります。

これで、起立性低血圧はバッチリ解消できるでしょう。

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2008年9月 9日

上手な布団選びについてラジオでコメントしました。

昨日から引き続き、木曜まで東京FMの朝番組
「タペストリー」の中でコメントさせていただいております。


今日のテーマは「上手な布団選び」。
ラジオでなくこのブログをご覧の方は、
折角ですのでこちらの「寝具のホント
というページをお読みいただければと思います。

たとえば、秋以降で寒くなってくるこれからの季節に
お世話になる「羽毛布団」。
羽毛布団を、こだわりを持って選びたいという方も
少なくないのではないでしょうか。

「羽毛は産地で決まる」

と考えていらっしゃる方もあると思います。

ところが、結論から言いますと、産地以外にとても
重要なポイントがあるんですね。

産地を見るよりもおすすめな3つのポイントについて
書かせていただいています。


あとは、上手な布団選びには
自分の眠りに合った布団を知る」ことが大切であるとも
言えるでしょう。

どんなに高級な布団であっても、自分の睡眠スタイルに
合っていなければ意味がありません。

そこでいなべでは、インターネット上で受けられる
オリジナル快眠診断サービスをご提供しております。

布団を知るのも大事ですが、この快眠診断でまずは
あなたの眠りのタイプ、現状を把握してみませんか?
無料で受けられますので、とてもオススメです。

↓クリックで人気インテリアショップの順位が見られます。

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2008年8月19日

寝具でなく眠具とは?

快眠枕を製造・販売しているLOFTY(ロフテー)さんでは、
寝具のことを「眠具」と呼んでいるというエピソードを聴きました。

ここでいう寝具と眠具の違いは、

寝る=lie down=単にからだを横にしていること。
眠る=sleep=朝まで心身共に安らぐこと。

ということです。

こだわりをもった眠りが必要なかった時代は、
「寝る」で問題なかったのだと思います。

しかし、ストレス社会といわれるようになって
快眠が大切になってきた現代では、
「眠る」こと、つまり心身共に朝まで安らぐことが
必要になってきたと言えるでしょう。


快眠のために人がまず目を向ける寝具(眠具)といえば、
やはりではないでしょうか。

枕は人間の体の中でもとてもデリケートな頭や首に
当てるものですから、確かに重要です。

しかし、頭の大きさや首の太さなどは人それぞれ
個人差がありますので、通販よりは実際にお店で
首や頭の形を計測してもらった方が、寝心地を
確かめられて良いといった面があります。


私たちいなべのお店では、実際の店舗にご来店された
お客様には、計測をさせて頂き、数グラムの単位で
枕の中身の素材、量を調節させていただいています。

また、作った後の再調整を無料でサービスする特典も
ございます。

しかし、お店に来られる方ばかりではありません。
そこで現在、頭や首のサイズを選ばない、高性能な
抱き枕を準備中です。

通販で購入されたお客様にもバッチリご満足いただけるものを
ご用意したいと思っております。
完成しましたらまたお知らせ致しますね。

それまで、よろしければこのオリジナル快眠診断をお試し下さい。
インターネット上で3分ほどで受けられる、
ご訪問下さった方への無料特典です。

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↓本日もおかげさまで順位が1位です。ありがとうございます!

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