・08/08/30:FMヨコハマの小山薫堂さん、柳井麻希さんの番組に井鍋安弘が生出演してきました!

「朝が苦手なのを克服したい!」
「グッスリ深く眠って疲れを取るのに、自分に合った方法は?」


私たち「いなべ」の調査と快眠診断におまかせ下さい!
最近、食事に気を付ける人は増えましたが、その食事の消化・吸収を
睡眠のとり方」左右します。ただ適当に寝ている睡眠を快眠に変えるだけで、
朝の体調・毎日の体が軽くなるんですね。

早速あなたも実感してみませんか?私たちがお手伝いします!

【ランキング実績】
・08/04/14:にほんブログ村ランキング/「睡眠」部門1位到達
小山薫堂がホテル企画で採用した寝具が買える!
「日本一の眠り馬鹿」井鍋安弘とスタッフ
あなたの快眠案内所


井鍋物語
プロフィール、
もっと言えば
私の原点です。


2008年5月 2日

うまい二度寝の方法とは?ウィークエンド・シエスタ!

赤ちゃん

二度寝は、睡眠時間の量を増やすものの
かえって体に良くないという話をしました。

「体のことを考えると、週末の休日に遅く起きるのはやめて、  起床時間は平日とそろえる。長く寝たい場合は早寝する」

理想はこれなのですが、どうしても

「休みの前はやっぱり、夜遅くまで起きて楽しみたい!」

という人も多いと思います。

それで遅い時間に起きると、月曜が辛い。
かといって、早く起きると、睡眠不足・・。

さあ、どうしましょう。


実はこの問題を、上手な二度寝術
「ウィークエンド・シエスタ」
が解決してくれます!

今回もドクター吉田先生から、
とっておきの正しい二度寝方法について聞いてみましょう!

↓(正しい二度寝なんて、あったんですね。^^;)

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快眠方法と寝具ならおまかせ:いなべスタッフ一同

2008年4月18日

週末の「だらだら寝」が問題を引き起こす本当の理由

ダラダラ寝は、私たちの体のエンジンのかかりを
悪くしてしまうため、朝も午後もぼんやりさせてしまい、
貴重な休日が終わってしまう・・・

という話を前回致しました。

実は、問題はそれだけではなかったのです。

ムダな眠りは、

・その日の夜の眠り(=次の日のための眠り)の質も低下させる。

睡眠リズムそのものを乱してしまう。

という問題をはらんでいました。

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2008年3月31日

ついストレスで「食べたくなる」人へ有効な方法

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あなたがよく使うストレス解消法は
どんなものでしょうか。

スポーツ、カラオケ、ゲーム、ギャンブル??
など、人それぞれ色々あると思いますが、

食べることでストレス解消したくなる方も、
少なくないのではないでしょうか。

…かく言う私もそうです。

やけ食いは体に良くない…
と分かっていても、ストレスがあるからつい、
そうしてしまう方も多いと思います。

---

でも、やけ食いしたせいで次の日に
胃がもたれたり、あるいは体重が…となったら、
余計にストレスがたまってしまいそうです。

そこで、「いなべ」でおすすめのストレス解消方法を
ご紹介します!

フランス国立科学研究所のリサーチディレクターである
医学博士の北浜邦夫先生によると…

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2008年3月28日

便秘対策には食べる物よりまず○○!

以前雑誌の記事でメジャーリーガーの
松井秀喜選手が、強さの秘密は

快眠快食快便

の3つだと答えていました。

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スタッフの私も、実は「いなべ」で相談する前は
便秘が悩みの種だったんですね。


では、便秘対策といえば思い浮かぶものって
何でしょう。

昔コマーシャルで、
「便秘には、1に運動、2に食事!」
と言っていました。
(有名な、ピンクの小粒のやつです。)


ところが、今日のタイトルを見ておそらく
予想がついた方も多いと思いますが、

便秘の改善には、食べる物よりまず「快眠

なのです。

ではなぜ、睡眠不足が便秘の原因にまでなるのでしょうか。

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2008年2月15日

寝る前にやるのが最適なストレス対策とは?

不安や不満、気がかりなことを放っておいて
寝てしまうと、寝ている間に脳や心は無意識のうちに
その負の感情を保持してしまい、
快眠どころかストレスになってしまう・・・

これでは眠っている間ずっと、
つまり人生の約三分の一の時間を
マイナスな感情に覆われて過ごすことに
なってしまうので、寝る前にストレス対策
打ってしまいましょう、というのが前回の記事でした。

今日は、その対策としておすすめできる
クリアリング(clearing)という方法をご紹介します。^^
(参考:かんき出版「3分間日記」今村暁)
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著者の今村暁さんは、日本一の激戦区神奈川県で
学習塾を展開する一方で、アスリートのメンタルトレーニング
(WBC世界チャンピオン川嶋勝重選手他)にも取り組んで
実績を上げています。

両方に共通しているのは、精神面の育成・教育や
ストレス対策のプロフェッショナルである、ということです。

その今村さんがこの本の中で勧めている
クリアリングとは、一体どのようなものなのでしょうか。


::翌朝でなく寝る前にやろう!クリアリングの手順::

1)その日に起こった出来事と、その時感じた感情を
 正直に紙に書く。

▼ポイント▼
負の感情であってもそのまま素直にまずは書き出します。
一片のうそもない、自分の喜怒哀楽を書きましょう。

2)書き出したことに、必ず「確認⇒肯定法」で
 追記を行う。

(例1)
せっかく勇気を出して最後に飛び込んで営業に行った
会社で怒鳴られ、泣きたくなった。
最悪だった。(1で書いたことを確認する。)

でも、自分も他の会社の人間を同じように扱っている
ことに気がついた。もう他社の営業マンに同じ態度を
取ることはやめよう。今日気付けてよかった。
(肯定の内容で追記を行う。)

(例2)
がんばっているのに、
上司に叱られて悲しくなった。(確認)

でも、上司は自分に、もっと高いレベルに成長して
もらいたいという愛情なんだろう。今のままだと
必ず苦労するということをわざわざ教えて
くれているのだろう。(肯定)


これを、寝る前にやっておかないと、
脳は勝手にその日感じた負の感情を
肥大化させて、ストレスにしてしまうそうです。

恐いのは、「もうあのことは私は気にしていない」
「忘れた忘れた」と思っていても、きちんと
クリアリングを行っていない限り実は潜在意識に
残ってしまい、負の感情が増幅してしまうそうです。

これでは快眠できなくても仕方ないですね。^^;
とてもいい事を知りました。

これとアロマで嗅覚からアプローチすれば、
私の快眠生活も鬼に金棒です♪
(みやもと)

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2008年2月14日

寝る前にやるのと朝早く起きてやるのとどちらがいいか。

明日までにやらねばならないことがあったとします。

それをやるのには、

・寝る前に終わらせる。
・少し早起きして朝にやる。

この2通りが考えられますね。

私は今まで、どちらを選ぶことにも
特に差はないと思っていました。


ところが、睡眠の質快眠について考えた時、
実は「寝る前に終わらせる」の方が良かったのです。

なぜなら、翌朝まで不安なこと、未解決要素を
持ち越した時、脳や心は眠っていても
その状態を保ち続けてしまうからです。
(その人が全く不安に思っていなければ大丈夫かもしれません。)

そんなつもりはないとはいえ、このようにして
睡眠中、不安を潜在的に抱えた場合、
人生の約3分の1は眠りですから、

人生80年とすれば27年、不安を抱えて
生きることになってしまう・・・

!?こ、これは大損ですね。


さらに、実は「やらなければいけないこと」がなくても、
その日に感じた不満や不快感など負の感情を、
寝る前までに解決せずに寝てしまうと、、、

やっぱり同じことになってしまうのです。(>_<)


負の感情から睡眠を守るためにはどうしたらいいのでしょう。

解決方法の1つに、紙とペンがあればできる
クリアリングという方法があります。

次回はそのクリアリングについて書きますね。

(みやもと)

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本日もご一読、ありがとうございました。

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